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1、牛奶营养丰富 ， 含钙量丰富 ， 特别适合儿童食用 。奶中的矿物质和微量元素都是溶解状态，而且各种矿物质的含量比例，特别是钙、磷的比例比较合适，并且容易消化吸收，食用方便 。
2、鱼虾类 。鱼、虾含钙量高，也是高蛋白的食物，吃鱼、虾能促进孩子钙的吸收 。贝类、蚌、螺、海带、紫菜含钙量也非常高 。
3、鸡蛋 。鸡蛋中含有丰富的蛋白质和钙元素，能够补充孩子的钙需求 ， 促进身体发育 。
4、香菇 。香菇是一种高蛋白、低脂肪，含有多种维生素和含钙高的营养食品 。并且香菇中有一种能够转化为维生素D的物质，有效促进身体对于钙质的吸收 。
5、黄花菜 。黄花菜也含有很高的钙量 ， 对孩子的骨骼、牙齿的发育有促进作用 。除了钙质，黄花菜含有较为丰富的磷，能够健脑益智 。
6、豆类制品如豆浆、豆腐、豆腐丝等 ， 其他豆类如青豆、菜豆、花豆、云豆以及鹰嘴豆等，硬果类食物如花生仁、核桃仁等，也含有大量的钙质 。
7、蔬菜中的金针菜、萝卜、香菇、木耳等钙含量都比较高 。
【儿童食物补钙要怎么做 孩子补钙食谱】8、动物骨骼如猪骨、鸡骨等钙含量很高 ， 用骨头来煲汤喝 。
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