中医里面有“湿气”的说法 ， 其实我们自己也是可以看自己体内是否有湿气的 ， 生活中养生良好的习惯也是可以避免湿气进入体内的 。
中医认为：脾脏能运化水湿 。脾喜燥而恶湿 ， 若脾阳振奋 ， 脾脏健运 ， 运滑水湿功能正常 ， 湿邪则不易致病 。反之 ， 湿气太重致人生病后 ， 病人往往出现头昏头重、四肢酸懒、身重而痛、关节屈伸不利、胸中郁闷、脘腹胀满、恶心欲吐、食欲不振、大便溏泻、舌苔厚腻等症状 。
如何看自己是否体内有“湿气”
最便捷的方式是看大便： 如果大便不成形 ， 长期便溏 ， 必然体内有湿.如果大便成形 ， 但大便完了之后总会有一些粘在马桶上 ， 很难冲下去 ， 这也是体内有湿的一种表现 ， 因为湿气有黏腻的特点 。
如果有便秘 ， 并且解出来的大便不成形 ， 那说明体内的湿气已经很重很重了 。如果你实在不愿意观察大便 ， 吐出舌头观察一下“黄中带腻” ， 那是体内有湿的表现 。黄得越厉害 ， 或者腻得越厉害 ， 说明湿邪越厉害 。
有的人 ， 每天早上七点该起床的时候还觉得很困 ， 觉得头上有种东西再裹着 ， 让人打不起精神 ， 或是觉得身上有种东西在包着 ， 让人懒得动弹 ， 也能判断他体内湿气很重 。中医里讲“湿重如裹” ， 这种被包裹着的感觉就是身体对湿气的感受 ， 好像穿着一件洗过没干的衬衫似的那么别扭 。
避免湿气进入体内9法
1、房间内的湿气如果很重 ， 建议多保持空气流通 ， 让空气带走湿气 。地板湿了 ， 当即拖干 ， 免患上湿气停留不动 。
2、避开生冷：生冷、冰品或凉性蔬果 ， 会让肠胃消化接收功能停滞 ， 不容易无限量食用 。如生菜沙拉、大西瓜、大菘菜、苦瓜等 ， 最幸亏烹调时插手葱、姜 ， 减低蔬菜寒凉性质 。
3、少食甜腻食物：在湿气重的环境中别吃伤脾胃的食物 。比如 ， 凉拌食物 ， 冷饮 。喜欢吃甜品的人也禁禁口 ， 因为“甜腻化湿” 。
4、酒助湿邪 ， 酒精少碰为宜 。
5、在外洗头时 ， 千万不要用了洗发精后湿头发推拿 ， 如许会使湿气步入头皮(要吹干头发后再推拿) 。
6、洗完澡(头)后要擦干身上水分;
7、不要住地下室(潮气重) ， 热天也不要直接睡地板 。要睡在与地板有一定间隔的床上 。
8、潮湿下雨天削减出行 。还要避免淋雨以及涉水 ， 别让水分湿气包裹你的身板(淋雨后要及时换上干衣服) 。
9、不要穿潮湿未干的衣服、盖潮湿的被子 。
【自查体内湿气 9法避免湿气进入体内】
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