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老年人饮食养生十不贪

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    一、不贪肉 。
    老年人膳食中肉类脂肪过多 ， 会引起营养平衡失调和新陈代谢紊乱 ， 易患高胆固醇血症和高脂血症 ， 不利于心脑血管病的防治 。
    二、不贪精 。
    老年人长期讲究食用精白的米面 ， 摄入的纤维素少了 ， 就会减弱肠蠕动 ， 易患便秘 。
    三、不贪硬 。
    老年人的胃肠消化吸收功能减弱 ， 如果贪吃坚硬或煮得不熟烂的食物 ， 久而久之易得消化不良或胃病 。
    四、不贪快 。
    老年人因牙齿脱落不全 ， 饮食若贪快 ， 咀嚼不烂 ， 就会增加胃的消化负担 。同时 ， 还易发生鱼刺或肉骨头鲠喉的意外事故 。
    五、不贪饱 。
    老年人饮食宜八分饱 ， 如果长期贪多求饱 ， 既增加胃肠的消化吸收负担 ， 又会诱发或加重心脑血管疾病 ， 发生猝死 。
    六、不贪酒 。
    老年人长期贪杯饮酒 ， 会使心肌变性 ， 失去正常的弹力 ， 加重心脏的负担 。同时 ， 老人多饮酒 ， 还易导致肝硬化 。
    七、不贪咸 。
    老年人摄入的钠盐量太多 ， 容易引发高血压、中风、心脏病及肾脏衰弱 。
    八、不贪甜 。
    老年人过多食甜食 ， 会造成功能紊乱 ， 引起肥胖症、糖尿病、瘙痒症、脱发及消耗胰细胞 ， 不利于身心保健 。
    九、不贪迟 。
    三餐进食时间宜早不贪迟 ， 有利于食物消化与饭后休息 ， 避免积食或低血糖 。
    十、不贪热 。
    老年人饮食宜温不宜烫 ， 因热食易损害口腔、食管和胃 。老年人如果长期服用烫食热刺激 ， 还易罹患胃癌、食道癌 。
【老年人饮食养生十不贪】

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