血压的低压高,95---100该怎么办？( 三 )

维生素E：有超强的抗氧化物质。减少血管内膜损伤。可增加血管的弹性和通透性。
EPA：可清理血管中的胆固醇。甘油三酯等物质。从而达到降血压。降血脂的功效。
DHA：有“脑黄金”之称。可软化血管。还可激活脑细胞。预防脑梗。老年痴呆的发生。

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二：慢
慢说话：研究发现。说话的语速太快的人。神经紧张。心跳加快。血压可上升50% 。
慢排便：高血压的人避免便秘。并且排便时不宜用用力。导致血压急速升高。
慢动作：对于已经血压升高的人。不要过猛的回头。下蹲等危险动作的。避免脑梗。心梗的发生。

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三：减
减体重：肥胖是导致高血压。高血脂。糖尿病等疾病的危险因素。
在高血压的患者中。有60%以上的人。都是体重超标的人。
脂肪的堆积。使血管中的垃圾增多。增加心脑血管的患病风险。
研究发现。肥胖的人每减掉10斤。血压也会下降4mmHg左右。
想要控制血压的指标。必须“管住嘴。迈开腿” 。