哪些水果糖分低适合减肥吃？ _经验知识

【哪些水果糖分低适合减肥吃？】
根据我自己的减肥经验。还有所学专业的关系。对水果还是比较了解的。
虽然说减肥期间要尽量吃一些糖分低的、能量低的水果。但是也不能为了减肥。水果单一的摄入。在一天当中。根据身体的代谢条件。在不同时间段选择适当的水果是有技巧的（不同水果的热量值附加在图上。食用的时候可以参照）
①早餐吃水果。酸性较小的

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②午餐前吃饱腹感比较强的

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③午饭后吃能促进消化的

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④下午两点到三点吃能够改善疲倦和困乏的

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⑤晚餐吃能够安神助眠的水果

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但是。吃水果减肥也要避开这两个误区：
1、不能水果当饭吃。大多数水果所含的蛋白质都不高。一日三餐只吃水果不吃饭的话。体内的蛋白质含量会越来越低。容易造成营养不良。
2、水果不能过量吃。每天尽量吃一斤左右的蔬菜。同时吃200克的水果。
3、减肥期间运动是必不可少的。白天没有时间运动。晚上躺在床上也可以做一些简单的收腹运动和瘦腿运动。来弥补一下自己运动的缺失。

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并且因为长时间久坐的原因。肚子上的赘肉增多。内分泌紊乱。看了中医。推荐了中药贴。简单的贴在肚脐上。有一股淡淡的中药味。
刚开始一星期。我就可以明显的感受到自己的内分泌开始变好了。早晨起床第一件事就是去厕所排宿便。之后肚子很顺畅。并且脸上的痘痘和出油情况也变得少了。
减肥期间。多吃水果。适当控制自己的饮食。并且做一些提高自己代谢的运动和中药调理。多方面共同作用。差不多一个月时间。我就瘦了14斤。截止到现在。我总共瘦了20斤左右。现在的我体重一直维持在102斤左右。平常会有1-3斤的浮动。算是正常的。
但是现在的我还在坚持自己良好的生活习惯。争取让自己一直瘦下去！
其他观点：
从你发的这一张图上面来看。草莓在这张图里面热量最低的水果。
接下来第二层就是柠檬跟柚子。第三层是橘子。葡萄跟梨。
第四层。橙子。菠萝。火龙果跟苹果。
第五层。香蕉。芒果。榴莲。牛油果。