现在的学生学业紧张，上班的压力大，几乎个个都是戴着眼镜的，甚至连小学生都开始戴眼镜了 。电子产品“功不可没” ， 上学的光想玩手机，玩电脑，上班的不得不对着电脑一整天，这都对视力是有影响的 。
文章插图
建议家长多给孩子们吃一些富含维生素A、维生素C、维生素E、胡萝卜素等的食物，比如西蓝花、芦笋、小白菜、毛豆等，这些物质进入人体后都会转化成对眼睛有益的物质，起到保护眼睛，缓解眼疲劳的作用 。这6道家常小炒，富含多种维生素 ， 营养丰富，都是对眼睛有保护的 ， 家长多做给孩子吃 。
第一道：番茄西兰花炒蛋
文章插图
食材准备：西兰花，木耳，鸡蛋 ， 生抽，蚝油，盐等 。
步骤一：西兰花洗净以后，切成小朵 。木耳提前泡发 。将木耳、西兰花下锅焯水，捞出以后备用 。
步骤二：两个鸡蛋打散成均匀的蛋液 ， 下锅炒熟炒散盛出备用 。
文章插图
步骤三：番茄洗净以后，切成小丁 ， 下锅炒出汁，再把西兰花、鸡蛋、木耳倒入锅中，加一点生抽、蚝油、盐，翻炒均匀即可出锅 。
第二道：芦笋炒虾仁
文章插图
食材准备：芦笋，大虾，料酒，生抽，胡椒粉 ， 蚝油，盐等 。
步骤一：先把芦笋洗净，如果是特别嫩的芦笋，外皮可以不削，如果是老一点的芦笋，建议把外皮削掉，然后切成小段备用 。
步骤二：大虾洗净以后，去头去尾去虾线和皮，然后加一点点料酒、生抽，抓匀腌制 。
文章插图
步骤三：锅中烧水，先把芦笋下锅焯水，煮熟以后捞出备用 。步骤四：再把虾仁下锅煎熟 ， 盛出锅中，锅中留一点点底油，把蒜末炒香，然后将芦笋下锅翻炒，再加入虾仁 ， 加一点蚝油、盐搅拌均匀 ， 即可出锅 。
第三道：豆角炒鸡蛋
文章插图
食材准备：长豆角，大蒜 ， 鸡蛋，生抽 ， 盐等 。
步骤一：长豆角洗净以后，切成小段 。大蒜切成蒜末 。三个鸡蛋，搅打成均匀的蛋液备用 。
文章插图
步骤二：锅中加一点油，先放入蒜末炒香，再把豆角倒入锅中炒至断生，加一勺生抽、一点盐，翻炒均匀，再把蛋液倒入锅中，小火定型 ， 再把鸡蛋搅碎，搅拌均匀即可 。
第四道：小白菜炒香菇
文章插图
食材准备：香菇，小白菜 ， 蚝油，蒜片，盐等 。
【6道护眼小炒 吃什么食物可以保护眼睛】步骤一：小白菜洗净以后 ， 把叶子很白菜帮子分开 。香菇洗净切片，下锅焯水，煮熟 。大蒜切片，待用 。
推荐阅读
- 抖音上记录梦话的软件详解记录梦话的软件叫什么
- 四种蔬菜助力孩子健康成长 什么蔬菜对孩子成长有帮助
- 松鼠桂鱼的由来 松鼠桂鱼的由来说明文
- e12洗衣机如何解决 e12洗衣机如何解决惠而浦
- 最新qq闺蜜图标怎么与好友取消 qq闺蜜图标怎么解除
- 蜜蜂出行有哪些城市？蜜蜂出行收费标准一览
- 32%的液碱稀释到10%怎么配 如何将50％液碱配置成32％的
- 清炖桂鱼汤 家常炖桂鱼汤的做法
- 清蒸黑鱼的做法和步骤窍门 清蒸黑鱼的做法