五种食物健脾养胃女人35岁怎样调养身体( 二 ) _经验知识

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步骤二：腌好的鲫鱼下锅煎，小火煎到两面金黄，倒入开水，大火开煮，煮至奶白色，倒入豆腐块，盖盖炖半个小时，出锅加点盐和葱花，即可。
第四种：红枣

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红枣有养胃健脾，益血滋补，补中益气的好处，其中含有丰富的维生素C，对于抗衰老和保护血管都有很好的帮助作用女性多吃好处多多。
红枣吃法多种多样，可以泡水、煮粥、炖汤水，都是很好的，尤其是女生，多吃红枣，气色会越来越好，皮肤也会变得红润，亲测有效。
第五种：莲藕

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莲藕有补益气血，健脾开胃的作用，其中的粘液蛋白和膳食纤维，可以减少人体对脂类的吸收。它独特的清香可以增进食欲，促进消化，增强人体的免疫力。其中含有丰富的微量元素，含铁量较高，尤其适合贫血人群。
推荐：糯米藕
食材准备：莲藕，糯米，冰糖，红枣，老红糖等。
步骤一：莲藕选择两头没有洞的，里面不易藏泥，洗净后削皮，切掉比较大的那一头，留着备用。
步骤二：糯米提前泡好，至少四个小时。然后把糯米一点一点塞进莲藕里面，一定要灌满，用筷子往下捅一捅，弄紧实，再用牙签把切掉的那一头，封在莲藕上。

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步骤三：将莲藕放入锅中，加适量的清水，几颗冰糖、红枣、老红糖，盖盖炖煮两个小时，再浸泡两个小时，颜色会更尬好看。切成厚片，淋上点桂花酱，可以开吃了。