吃这几道菜低脂低卡夏天想减肥又想吃肉怎么办 _经验知识

“夏天减肥，控制体重实在是太痛苦了！”闺蜜又在抱怨了，想吃肉，又害怕减回去的肉肉长回来。分享这几道肉肉的做法，都是优质蛋白，低脂低卡的食物，吃了也不易长肉，还可以满足吃肉的欲望，快来试试吧！
第一种：酸辣柠檬虾

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食材准备：葱花，蒜末，辣椒，生抽，大虾，白醋，柠檬，蚝油，白糖等。
步骤一：碗中加入葱花、蒜末、辣椒、五勺生抽、两勺白醋、两勺蚝油、两勺白糖、一小碗清水，搅拌均匀备用。
步骤二：大虾处理干净，下锅煮熟，剥掉虾壳。

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步骤三：准备一个柠檬，用盐搓洗外皮以后，切成薄片，里面的籽要去掉。
步骤四：然后将大虾、柠檬片、调好的料汁，倒入一个大碗里，拌匀，冷藏一小时更入味。
第二种：无油无水蒸鸡腿

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食材准备：鸡腿，金针菇，花椒，小米辣椒，葱花，姜等。
步骤一：鸡腿清洗干净，两面划上花刀，加入姜丝、1勺料酒、2勺生抽、1勺蚝油、适量花椒，抓拌均匀腌制30分。
步骤二：金针菇切去根部，清洗干净，铺在盘子底部，再把鸡腿放上去，把腌制料汁也倒进去。

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步骤三：蒸锅水开以后，把盘子放进去，大火蒸25分钟，出锅后撒上葱花、小米辣椒即可。
第三种：葱姜鸡

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食材准备：鸡腿，姜，葱，白芝麻等。
步骤一：鸡腿洗净，放入姜片、料酒，上锅蒸熟。
步骤二：调一个酱汁：碗里加葱花、姜末，淋上一勺热油，再加1勺芝麻、适量盐、鸡精、蒸熟鸡腿的汤汁，拌匀。

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步骤三：把蒸好的鸡腿肉撕下来，淋上酱汁，拌均匀即可。
鸡腿肉的肉质香嫩，加上姜葱的香味，特别好吃，纯纯蛋白质，不含脂肪。
第四种：鸡腿肉焖娃娃菜

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食材准备：鸡腿，娃娃菜，蒜末，姜丝，葱花等。
步骤一：把鸡腿骨头去掉，把肉切成小块，加点姜丝、料酒、少许盐、黑胡椒粉，抓均匀，腌制10分钟。

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步骤二：锅里热油，放蒜末，加入鸡腿肉炒至变色，加入娃娃菜翻炒变软，再加一勺蚝油、一勺生抽、适量盐、黑胡椒粉，炖熟即可。
鲜嫩多汁的鸡腿肉，搭配低脂的娃娃菜，想减肥的集美也可以吃的呢。
第五种：西蓝花炒牛肉

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