身体差,怎么增强免疫力？ _经验知识

【身体差,怎么增强免疫力？】感谢邀请！

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天下无难事。只要肯登攀。先天不足后天补。虽然路艰辛。只要坚持。一定能改善和提高。生活是美好的。美好生活是靠健康强壮的身体来保证的。
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很高兴能回答你这个问题。
我小时候身体就不太好。经常出毛病。三天两头不是打针就是吃药。后来爸爸告诉我锻炼身体。我是从跑步开始练习的。个人认为。跑步是一个好的途径。但是不是适合所有人的。年轻人可以跑步。年老的就不要去试验了。除非你是坚持了几十年的。要不然你的膝盖和跑步产生的震动。对你的身体是弊大于利的。
所以。年龄大一点的。我认为多做有氧运动。会游泳的可以游泳。不会的可以慢走。另外。跳交际舞也是一个不错的选择。。及健身了。还娱乐了。

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除此以外。我觉得养身体也很重要。就是养成良好的生活习惯。早睡早起。合理搭配饮食。
这几点都做好了以后。你可以适当的买点保健品。这对于喜欢养生。研究养生的人来说。是必不可少的一个环节。综上。你能坚持住。身体就棒棒的了！免疫力提高。就不怕生病了。
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作为一名康复科医生。我发现很多年轻人都处于亚健康状态。每次走在大街上。坐在公交车上。会发现年轻人基本都是沉默不语。无精打采。或者昏昏欲睡。要不就盯着手机。很少有10年前那些年轻人的朝气蓬勃。龙睛虎目的气势。
要改善体质。提高免疫力。以下几点很重要。只要坚持1个月就效果显著:
1 。保证充足的睡眠。这个在我看来最重要。一个人只有保证充足的睡眠才会精力充沛。能更好的去做其他事情。
2 。合理健康的饮食。不要过食肥甘厚腻。生冷辛辣。补充蛋白质。维生素。多食水果蔬菜。
3 。每天保证一个小时的有氧运动。比如跑步。广播体操。游泳等。
4 。思想积极向上。不要浏览一些不健康的网站。视频。书刊等。给自己定一个目标。争取完成。这样不断朝这个目标奋斗。给自己树立精神信仰。
我是康复科李医生。关注我。享受健康生活。