【排肠毒吃什么 什么食物可以排肠毒】
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在聚会之后，或者是经历漫长的冬季，我们的肠道积累了很多废物，这时就需要排肠毒，才能保证肠道健康 。排肠毒可以吃一些可以促进肠道蠕动的食物，这样就能排出肠道废物啦！那么，排肠毒吃什么？什么食物可以排肠毒？一起来了解一下吧！
排肠毒吃什么
1.魔芋豆腐：含有束水凝胶纤维，可大大促进肠道的蠕动，减轻肠道压力 。另外，其中的膳食纤维，可在肠壁上形成保护膜，缩短食物的停留时间，清除肠壁的废物 。将魔芋豆腐切片，在盐水中煮2分钟后捞出，加入鱼汤或鸡汤中，小火慢炖，其中的营养元素会全部释放出来，喝汤容易被人体吸收 。
2.海带：呈碱性，可促进血液中的甘油三酯代谢，有助润肠通便 。而且热量低，膳食纤维丰富，能加速肠道运动 。最佳吃法是清蒸，这样不会破坏海带中的矿物质，还可有效增加肠蠕动 。
3.黑木耳：所含的植物胶质，可在短时间内吸附残留于肠道的“毒素”，并将其排出体外，起到“洗涤”肠道的作用 。黑木耳凉拌吃最营养，只需依照个人口味加入调料搅拌均匀即可 。
4.花生：可强健肠道，因为花生入脾经，有养胃醒脾、滑肠润燥的作用 。花生中独有的植酸、植物固醇等特殊物质，会增加肠道的韧性 。每日吃5~6粒花生，就能强健肠道 。用水煮花生，营养不会被破坏，也容易吸收 。
5.糙米：含有丰富的B族维生素和维生素E，能促进血液循环，源源不断地为肠道输送能量，可促进肠道有益菌增殖，预防便秘和肠癌 。将糙米与排骨、海米一同放在锅内，加入适量清水同煮成粥，撒上盐和胡椒粉即可 。
6.蜂蜜：所含的氨基酸、维生素，可促进身体良性循环 。蜂蜜中的镁、磷、钙等营养元素能调节神经系统，也可以为肠道提供良好的休息环境 。取一勺蜂蜜泡水饮用能达到润肠、美容的功效 。
7.酸奶：益生菌在肠内无声无息地“繁衍”，协助肠道抵抗有害菌 。适量补充益生菌，可以维护肠道均衡的天然防线 。两餐之间喝杯酸奶，可使肠内菌群平衡，促进肠道消化分解 。
8.猪血：血浆蛋白经过消化酶分解，会产生有解毒作用的物质，当肠道内吸收到重金属微粒时，它就会和这种物质发生反应，并缩短其在人体内逗留的时间，将其对身体的危害降至最低 。喝猪血白米粥，能有效帮助肠道解毒，预防结肠癌 。
有助化解油腻的食物
1.燕麦：具备降胆固醇和降血脂的作用，这是由于燕麦中含有丰富的膳食纤维，这种可溶性的燕麦纤维，在其他谷物中找不到 。
2.洋葱：洋葱含有环蒜氨酸和硫氨酸等化合物，有助于血栓的溶解 。外国人特别爱吃洋葱，他们经常用洋葱搭配高脂肪、高热量的食物，以解油腻 。
3.玉米：含丰富的钙、磷、镁、铁、硒等，及维生素A、B1、B2、B6、E和胡萝卜素等，还富含膳食纤维 。常食玉米油，可降低胆固醇并软化血管 。煮玉米，是最简单的做法 。
4.山药：山药有“神仙之食”的美誉，其黏液蛋白能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管弹性，防止动脉硬化；减少皮下脂肪沉积，避免肥胖 。
5.海藻：素有“海洋蔬菜”的美誉，其低热量、低脂肪的特点令营养学家关注 。藻类含有植物多糖等植物化学物质，具有抗氧化、调节免疫力、抑制肿瘤、抗感染、降低胆固醇、延缓衰老等多种生理功能 。海带等褐藻含有丰富的胶体纤维，能显著降低血清胆固醇 。
6.银耳：银耳滋而不腻，为滋补良药，其富含膳食纤维，可加强胃肠蠕动，减少脂肪吸收 。银耳多糖属植物多糖，有降低胆固醇、增强免疫力、抗肿瘤、抗衰老和美容润肤等作用 。
7.芹菜：含有较多膳食纤维，特别含有降血压成分，也有降血脂、降血糖作用 。另外，芹菜叶中含的胡萝卜素和维生素C较多，吃芹菜时不要把嫩叶扔掉 。
8.山楂：山楂中所含的果胶是可溶性膳食纤维，有降低胆固醇，预防动脉粥样硬化的作用 。常吃山楂可除油解腻，促进消化 。
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