天热洗冷水澡合适吗早上洗澡好还是晚上洗澡好 _经验知识

最近的天气是真的热?。∪绻馐蹦艽蚩茉?，洗个澡凉快下，那真的是太舒服了。
但是，天热洗澡也有不少讲究，有人早上洗，有人晚上洗，还有人会洗冷水澡，到底哪个更好呢？
早上洗澡好，还是晚上洗澡好？
洗澡并没有所谓的“黄金时间” 。只要符合个人作息，早上洗、晚上洗都没有问题，但是不同时间点洗澡需要注意一些细节。

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1. 早上洗澡，温度别太低
中医认为，早上是人体阳气比较弱的时候，此时洗澡，毛孔全开，体温下降，容易让阳气外泄，引起感冒等病症。
所以，早上洗澡要特别注意水温，最好控制在40℃左右，避免着凉。
2. 晚上洗澡，时间别太晚
晚上洗澡可以舒缓疲劳、放松肌肉，加速血液循环，是一种不错的放松方式。
但需要注意的是，刚洗完澡人体体温会升高，这会推迟大脑释放“睡眠激素”的时间，令人清醒，从而影响睡眠。
所以，晚上洗澡时间不要太晚，最好在睡前2小时洗完。
天热洗冷水澡，合适吗？
现在天气热，洗个冷水澡，全身清凉，非常舒服，那么洗冷水澡到底对身体有什么影响呢？
中医认为，肾精充足时，洗冷水澡能调节寒热，帮助人体更好地抵御外邪，促进心肾调节和谐。
简单地说，经常洗冷水澡可以促进气血流通，提高身体对寒冷的耐受力，对身体确实有好处。
但要提醒的是，洗冷水澡，并不是人人适合。高血压和冠心病患者洗冷水澡有猝死风险，不建议尝试。

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【天热洗冷水澡合适吗早上洗澡好还是晚上洗澡好】要想身体好，这种洗澡方式更推荐
比起冷水澡，还有一种洗澡方式更推荐，也对身体更有益处，就是冷热水交替洗澡。
国医大师邓铁涛教授认为，冷热交替洗澡，能使血管一收一张，如同“血管体操”，对身体更有益处。
但需强调的是，热水和冷水温差不能过大。
热水水温最好在38~42摄氏度，冷水水温为20~25摄氏度，要身体适应了之后，才能逐渐加大温差，且洗澡时长应控制在10分钟左右。