晚上吃碳水化合物好吗


晚上吃碳水化合物好吗

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碳水化合物是人体所需的能量之一 , 但因过多的摄入碳水化合物很容易致使人们发胖 , 所以很多人再吃晚饭的时候都存有晚上吃碳水化合物好不好的疑问 , 下面小编就和大家一起看看吧 。
晚上吃碳水化合物好吗 晚上不管怎样还是要吃碳水化合物的 , 毕竟人体早午晚三餐都需要碳水 , 蛋白质 , 蔬菜 , 水果及健康脂肪的摄入量 , 这样才能满足人体全天的营养需求 。如果晚上不吃碳水 , 会导致晚上出现饥饿的现象 , 同时也会影响睡眠质量 。导致第二天摄入过量 , 导致体重飙升 。另外 , 也会让你下次也越来越难减肥 , 很容易形成易胖体质 。
为什么晚上要少吃碳水化合物 人们之所以晚上会少吃碳水化合物 , 多是因为人们晚上所消耗的能量比较低 , 一旦碳水多了以后是直接转化成葡糖糖进入血液 , 而我们消耗减少 , 意味着更多的糖分会储存到肝脏(肝糖原)和肌肉(肌糖原) , 当肝脏糖元储存不下时 , 过多的糖分会被转化成甘油三酯储存在体内 , 这样久而久之体内的脂肪就多了 , 人也就胖了 。
长期不吃碳水化合物会怎么样 【晚上吃碳水化合物好吗】想必很多人不吃碳水化合物的目的就是为了快速减肥 , 但是很遗憾的是减肥期间不吃碳水化合物会非常容易“爆碳” , 随之而来的就是体重反弹 。碳水化合物摄入不足的时候 , 会引起皮质醇的升高 。而皮质醇越高 , 黄体激素和促卵泡激素就越不太愿意分泌 。”大姨妈”就会姗姗来迟或者干脆走失了 。这就和压力过大是一个道理 。有时候压力太大了 , “大姨妈" 也会走失的 。

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