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碳水化合物是人体所需的能量之一 ， 但因过多的摄入碳水化合物很容易致使人们发胖 ， 所以很多人再吃晚饭的时候都存有晚上吃碳水化合物好不好的疑问 ， 下面小编就和大家一起看看吧 。
晚上吃碳水化合物好吗 晚上不管怎样还是要吃碳水化合物的 ， 毕竟人体早午晚三餐都需要碳水 ， 蛋白质 ， 蔬菜 ， 水果及健康脂肪的摄入量 ， 这样才能满足人体全天的营养需求 。如果晚上不吃碳水 ， 会导致晚上出现饥饿的现象 ， 同时也会影响睡眠质量 。导致第二天摄入过量 ， 导致体重飙升 。另外 ， 也会让你下次也越来越难减肥 ， 很容易形成易胖体质 。
为什么晚上要少吃碳水化合物 人们之所以晚上会少吃碳水化合物 ， 多是因为人们晚上所消耗的能量比较低 ， 一旦碳水多了以后是直接转化成葡糖糖进入血液 ， 而我们消耗减少 ， 意味着更多的糖分会储存到肝脏（肝糖原）和肌肉（肌糖原） ， 当肝脏糖元储存不下时 ， 过多的糖分会被转化成甘油三酯储存在体内 ， 这样久而久之体内的脂肪就多了 ， 人也就胖了 。
长期不吃碳水化合物会怎么样 【晚上吃碳水化合物好吗】想必很多人不吃碳水化合物的目的就是为了快速减肥 ， 但是很遗憾的是减肥期间不吃碳水化合物会非常容易“爆碳” ， 随之而来的就是体重反弹 。碳水化合物摄入不足的时候 ， 会引起皮质醇的升高 。而皮质醇越高 ， 黄体激素和促卵泡激素就越不太愿意分泌 。”大姨妈”就会姗姗来迟或者干脆走失了 。这就和压力过大是一个道理 。有时候压力太大了 ， “大姨妈" 也会走失的 。
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