功效：益气补虚，温中暖下 。对腰膝酸软 ， 困倦乏力，肾虚阳痿，脾胃虚寒者更为适宜 。
乌鸡山药汤
材料：用乌鸡一只，山药200克，枸杞子及大枣适量 。花椒、葱、姜 。
做法：乌鸡去内脏后洗净备用 。山药去皮切块，用清水浸泡以免变色 。枸杞子洗净备用 。锅中倒入足量的水，放入乌鸡，煮沸后，撇去浮沫 。加入枸杞子、大枣、花椒、葱、姜，转文火煲两个小时，后加入山药，适量盐调味即可 。
功效：本药膳对提高生理机能、延缓衰老、强筋健骨 ， 防治骨质疏松、佝偻病以及妇女缺铁性贫血症，有一定的食疗功效 。
百合红枣粥
材料：百合10克、山药15克、薏仁20克、红枣10个 。
做法：先把百合用开水泡一次 。将江米淘净，与百合、红枣用文火缓熬成粥 。加白糖适量即成 。
功效：江米甘平，能益气止汗；百合甘苦微寒，能滋阴降火；山药滋肾润肺；薏仁利湿健脾、清热排脓；红枣素有天然维生素丸之称，不但富含维生素c ， 也含有大量的维生素a 。
苁蓉羊肉粥
材料：肉苁蓉30克 ， 羊肉150-200克，大米适量，食盐、味精各少许 。
做法：羊肉洗净切片 ， 放锅中加水煮熟，加大米、苁蓉共同煮粥，以食盐、味精调味服食 。
功效：温里壮阳 。补肾益精 。适用于腰膝冷痛、阳痿遗精、肾虚面色灰暗等 。
虫草蒸老鸭
材料：冬虫夏草5枚、老雄鸭1只、黄酒、生姜、葱白、食盐各适量 。
做法：老鸭去毛、内脏，冲洗干净，放入水锅中煮开至水中起沫捞出，将鸭头顺颈劈开，放入冬虫夏草，用线扎好，放入大钵中，加黄酒、生姜、葱白、食盐、清水适量，再将大钵放入锅中，隔水蒸约2小时鸭熟即可（也可用气锅蒸） 。
功效：补虚益精，滋阴助阳 。本方以虫草为主，助肾阳，益精血；以老鸭为辅，滋阴补虚 。方中一偏于补阳 ， 一偏于补阴，两者合用 ， 共咸补虚益精，滋阴助阳之权威药膳 。
萝卜洋葱汤
材料：红萝卜 ， 洋葱 。
做法：胡萝卜、洋葱清洗切片泡一会儿，用橄榄油把洋葱炒成透明状后，加入胡萝卜继续炒 。加入高汤煮沸，再加少许调味盐等 。每天午饭或者晚饭时喝200毫升，长期坚持，就会改善怕冷的情况 。
功效：御寒 。
豆腐烧白菜
材料：新鲜小白菜 ， 豆腐 。
做法：将小白菜洗净、滤水后剁碎，豆腐切碎，备用 。姜丝放入油锅内爆出香味 ， 放小白菜，加适量盐炒至变色后，加入豆腐，翻炒均匀 。一分钟后，加适量水 ， 开锅后两分钟关火，再淋少许香油即可 。
豆腐里含有丰富的维生素b2，不但有助于保持能量 ， 还能帮您提高耐寒能力 。
核桃炖蛋
材料：鸡蛋2个 ， 鸡蛋2个，红糖少许 。
做法：将两个鸡蛋打散，加入少许黄酒搅拌均，核桃肉碎成末备用 。加适量水溶解红糖，水量约为鸡蛋液的2倍左右 。将蛋液与红糖水充分混合 ， 放入蒸锅中蒸5分钟；撒上核桃末 ， 中火再蒸5分钟即可 。
功效：暖胃 。
5、夏季养生早餐食谱推荐，老少通吃一天之际在于晨，每天早上的饮食也是我们一天中最重要的一餐，早餐吃得好，一天的精华都会十分充沛 。那么，在夏季养生中，吃什么早餐对我们的身体最好呢？接下来，就让我们一起去了解这些老少通吃的营养早餐吧 。
豆奶+蛋白粉+火腿面包=增长精力
豆奶：250毫升豆奶的口味多种多样 ， 可以根据自己的喜好随意选择 。当然，热热的鲜豆浆也有相似的营养价值 。
蛋白质粉：1勺(约10克)
火腿面包：1个可以购买西饼屋的火腿面包，也可以在家中利用切片面包和早餐火腿自制三明治，这可是早餐不可缺少的部分噢！
营养含量分析：这款早餐的能量为300千卡，蛋白质25克，脂肪10克，碳水化合物27克 ， 还特别含有植物雌激素 。
综合评价：如果上午时段将面临脑力的和体力的双重负荷 ， 不妨在早餐中添加蛋白粉，它会让人精力特别充沛 。
番茄蛋汤+烧面包片+煎香肠=振奋精神
番茄蛋汤：1碗加底油把番茄沙司略炒 ， 添水烧开，勾芡，甩蛋，调味 ， 就成了 。
烧面包片：2片如果喜欢，也可以再准备些果酱或奶酪 。
煎香肠：1根选一根自己喜欢的口味的香肠切段 ， 一端切花刀，在滚油中煎一煎即成 。营养含量分析：这款早餐的能量为450千卡 ， 蛋白质15克，脂肪15克，碳水化合物50克，还特别含有抗衰老的番茄红素 。
推荐阅读
- 天秤座圣衣百科 天秤座万圣节被惊吓指数
- 乾卦与股票也有关联，如何利用乾卦看股票
- 双鱼座因何而贪财 双鱼座贪财吗
- 最旺夫的脸型是什么特征 最旺夫的脸型是什么特征女
- 1200个好听的女孩名字大全 何给女孩起一个好听的名字
- 双鱼男变成女人之后会干些什么 双鱼男变成女人之后会干些什么呢
- 关于苏州吴门桥的故事,你听过吗作文 关于苏州吴门桥的故事，你听过吗
- 孕妇夏天适合吃什么 夏季孕妇饮食注意事项
- 夏天吃啥菜好吃又简单 夏天吃什么菜好