综合评价：许多人在上午时段的工作效率偏低，总好像还没睡醒，所以他们需要振奋精神的早餐，番茄蛋汤有浓郁的酸味 ， 而烧面包和煎泥肠的焦香绝对能把五官全部唤醒 。
煮玉米+蛋花胡萝卜丝粥=清新的口气
提前煮好的玉米，早晨用微波炉加热，炒胡萝卜丝烩到粥里，将熟时甩蛋花，用盐调味 。
营养含量分析：这款早餐的能量为300千卡，蛋白质18克，脂肪8克，碳水化合物40克，还富含维生素，特别是抵抗辐射的维生素a 。
综合评价：从事与人与人交流的工作，早餐后应该保持口气清新，啃一啃玉米 ， 咂几口淡淡的咸粥 ， 能让人从内到外都清清爽爽 。
烧牛肉+牛奶+苏打饼干=早餐不求人
牛肉：2小块四川和山西产的真空独立包装的小块烧牛肉十分方便和美味 。
牛奶：250毫升记得要加热噢！
苏打饼干50克可以提供足够的能量 。
营养含量分析：这款早餐的能量为350千卡 ， 约为一名成年女性全天所需的1/4 。
早餐饮食注意：
1、多摄入一些纤维
高纤维食品耐消化，容易让人产生饱腹感 。谷类食品既含有纤维又十分美味 。心脏专家建议成年人每天要摄入25-30克的纤维 。此外，营养专家建议 ， 在吃谷类食品时搭配低脂牛奶，另外再补充一些水果 。水果不但有营养，在给你带来饱腹感的同时又不会增加太多的热量 。
2、多摄入一些蛋白质
专家建议人们饮用一种牛奶或者豆奶的混合饮料 ， 在其中添加乳清蛋白质粉 。水果和全麦谷类食品、烤面包或者松饼，都是上佳的选择 。3、糖和精制谷类食品消耗要有节制专家建议人们在早餐中吃鸡蛋、燕麦或者麸皮片这样释放热量较慢的食品，而不要选择玉米片，原因是要保持思维的敏捷 。有关专家曾对106名女大学生进行试验后发现，如果早餐时吃的东西释放葡萄糖的速度较慢，记忆力会相对较强 。
6、猜你喜欢：【夏季饮食养生汤 夏季养生汤食谱，让你水灵灵一夏天】养生食疗食谱大全立冬节气养生
推荐阅读
- 天秤座圣衣百科 天秤座万圣节被惊吓指数
- 乾卦与股票也有关联，如何利用乾卦看股票
- 双鱼座因何而贪财 双鱼座贪财吗
- 最旺夫的脸型是什么特征 最旺夫的脸型是什么特征女
- 1200个好听的女孩名字大全 何给女孩起一个好听的名字
- 双鱼男变成女人之后会干些什么 双鱼男变成女人之后会干些什么呢
- 关于苏州吴门桥的故事,你听过吗作文 关于苏州吴门桥的故事，你听过吗
- 孕妇夏天适合吃什么 夏季孕妇饮食注意事项
- 夏天吃啥菜好吃又简单 夏天吃什么菜好