请问大家一般一日三餐都吃什么？想听听大家的菜谱？ _经验知识

走进菜市场。看着好多菜。经常不知道吃什么。眼里花花绿绿。脑袋里却一片空白。大家是否都有这样的经历？那么今天来看看我分享的一日三餐菜谱。

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【原材料】：鸡蛋。全麦方包。生菜。三明治火腿
【制作方法】：

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2. 三明治火腿切片

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4. 把做好的三明治放在电饼铛或者平底锅里加热2-3分钟即可

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中餐炒菜米饭

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【原材料】：新鲜鸡中翅七八个。可乐一小罐。生姜
【制作方法】：
1. 鸡中翅焯水待用
2. 锅中油热。加入几片生姜翻炒几下
【请问大家一般一日三餐都吃什么？想听听大家的菜谱？】3. 放入鸡中翅。继续翻炒。煎至两面金黄
4. 加入一小罐可乐。盖上锅盖焖20分钟
5. 出锅前留一点汤汁。出锅后浇在鸡翅上面。色泽会更加红润漂亮

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【原材料】：丝瓜一条。鸡蛋3个
【制作方法】：
1. 丝瓜洗净去皮。滚刀切成小块
2. 鸡蛋打入碗中。放少许盐。搅拌均匀
3. 锅中油热。倒入搅拌好的鸡蛋液。翻炒。待鸡蛋炒好后出锅
4. 锅中油热。倒入丝瓜块。翻炒。加盐继续翻炒至丝瓜变软
5. 加入炒好的鸡蛋。继续翻炒几下即可出锅

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【原材料】：四季豆。大蒜
【制作方法】：
1. 四季豆清洗干净后掰成小段。用开水煮5分钟左右待用
2. 大蒜切成蒜末待用
3. 锅中油热。放入蒜末。翻炒几下
4. 加入四季豆翻炒。加盐继续翻炒几下即可出锅装盘
5. 翻炒四季豆时间不宜过长。否则颜色就会发黄

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【原材料】：龙骨。山药。胡萝卜。玉米。生姜。薏米
【制作方法】：
1. 非常简单。只需把清洗好的原材料直接放入高压锅。电炖锅或者砂锅炖煮即可
2. 如果选用高压锅炖煮。时间控制在锅开后20-25分钟即可
3. 如果选用电炖锅或者砂锅。炖煮时间需要控制在锅开后1.5-2个小时左右
这样做出来的汤自带清香和鲜味。不用加任何调味料甚至盐。就已经很可口了。配上上面的三个菜。不但颜色搭配精致美观。吃起来也非常香甜可口！
晚餐西红柿鸡蛋面

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【原材料】：鲜面条或者干挂面。西红柿。鸡蛋。青菜
【制作方法】：
1. 西红柿。青菜清洗干净
2. 西红柿滚刀切成小块。鸡蛋打进碗中。搅拌均匀待用
3. 锅中油热。倒入切好的西红柿翻炒。加入盐。花椒粉或者五香粉继续翻炒至糊状
4. 加开水。水开后慢慢的倒入鸡蛋液。熬制成西红柿鸡蛋汤
5. 清水煮面。面煮至七成熟时加入青菜。继续煮到面条和青菜熟透后捞入碗中
6. 可以提前晾好一盆凉开水。把煮好的面条放入凉开水中过一下。面条会更加爽口

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一碗简单美味又营养的西红柿鸡蛋面就做好了。晚餐吃它不仅爽口。还不至于晚餐营养过剩
不知道这样的一份一日三餐的菜谱。大家喜欢吗？喜欢的话可以做来尝尝！
其他观点：
很高兴回答你的问题。我家一日三餐菜谱分享给你；
1.早餐:我们家早餐就是小咸菜。馒头。素包子。粥。豆浆。面条。鸡蛋。还有就是早餐纯牛奶！因为我是北方一般就是这些。中国人的早餐几乎都一样。跟西式早餐是有很大区别。
2.午餐:因为我家都爱好肉传承；中午必须有一道荤菜。例如:芹菜炒肉。蒜苔炒肉。尖椒肉丝。红烧肉。木须肉。小炒肉。回锅肉。水煮肉片。素菜例如:烧油菜。油麦菜。拍黄瓜。西红柿炒鸡蛋。酸辣土豆丝。尖椒干豆腐。麻辣豆腐。圆白菜炒粉条。反正都是些家常小炒之类的。
3.晚餐:一般晚餐都聚齐了。但是晚餐吃的比较少。例如:炒豆芽。红烧鲫鱼。鸡腿炖土豆。水煮花生米。疙瘩汤。青菜汤。主食馒头米饭。素馅饺子。捞面条。简简单单吃一点。晚餐不多吃因为对身体有健康。