【毽子操一次跳多久】每次毽子练习持续多长时间？没有绝对统一的标准 。因为每个人的训练目标，身体状况，运动能力都不一样 。不能一概而论 。你需要根据自己的情况来决定 。
1.如果平时不怎么运动的人 。建议刚开始运动的频率可以维持在一周两到三次 。每次锻炼的持续时间和强度 。你应该从“运动后”开始 。有轻微或正常的疲劳感 。并能在休息两三天后自动恢复”为标准 。大概需要30-40分钟 。如果你在第一次踢毽子练习后感到太累 。下一次，减少强度和持续时间 。恰恰相反 。加大强度，加点时间就行了 。
2.如果平时经常锻炼的人 。毽球可以作为有氧运动，并有选择的持续时间 。一般每次锻炼时间为40至60分钟 。完全可以满足普通健身者的运动需求 。
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