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跑步机：普通跑步机只能平走和平跑，具有坡度调解的范围大部分在0-12%，最高40%，锻炼强度比较低 。
1、健身者在登山机上以12度的坡度角和速度为3英里/小时的强度下运动时，可以达到平台跑步机速度为6英里/小时的训练效果 。这说明 ， 在登山机上健身不必增加速度，就能有效提高心率、以实现脂肪的消耗 。
2、当健身者在坡度为15度以下的登山机上运动时，调动肌肉细胞组织参与运动的比例将提高到75%，而在平台式跑步机上这一数据只有20%左右，这就意味着锻炼者在同一台机器上，就能同时完成心血管系统和肌肉系统的双重锻炼 。
3、健身者在坡度为16度，速度为2英里/小时的登山机上运动时 ， 每小时消耗360千卡的热量，是平台式跑步机同等时间内消耗热量的三倍 。而且 ， 锻炼者即使在登山机上低速走步，都能有效地调动有氧供能系统，加速身体脂肪消耗 。
【登山跑步机和普通跑步机选择 登山机和跑步机哪个好】4、增加坡度，改变耗能方式 。人体有三大供能系统，即三磷酸腺苷系统、糖原代谢系统和有氧代谢系统，支撑我们日常走路跳投等各类身体活动 。每一个供能系统都使用不同的化学物质做能量来源 。在不同运动强度，不同速度和不同运动形态下，供能的状态和健身效果各有不同 。
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