文章插图
总是听到有人说早上的时候喝水对身体是有很多好处的 ， 早上喝水能润肠 ， 还能补充晚上流失的水分 ， 但是不同的人可能早上喝水的*好处
中医提倡早晨最好喝温水：
其一 ， 人体每天都要进行阴阳交替 ， 午时和子时就是关键时刻 ， 氧气从子时开始升起 ， 到了早晨是阳气生发的时间 ， 此时喝冷水 ， 导致五脏六腑的阳气受损 ， 尤其是心火被冷水克制 ， 容易出现心脏病 。
其二 ， 俄罗斯、美国、日本的科学家亦称温水为“复活水” 。常年坚持使用温开水 ， 会给身体保健带来意想不到的效能 。
*1*保“胃”秘诀
晨起第一杯水喝温开水 。晨起喝水可促进血液循环 ， 防止心血管疾病 。普通人晨起喝水以白开水为好 ， 不应加盐（如喝盐开水则会加重高渗性脱水 ， 令人倍加口干 。何况 ， 早晨是人体血压升高的第一个高峰 ， 喝盐开水会使血压更高） 。
*2*清洁口腔
温开水干净、温和 ， 是一种良性保护剂 ， 不刺激口腔、咽喉 ， 用温水漱口 ， 会感到清爽舒服；且能使口腔细菌、食物残渣更易清除 。
*3*保护牙龈
医学研究表明 ， 牙齿进行新陈代谢的最佳温度为35摄氏度 。如果刷牙不注意水温 ， 容易引起牙龈出血和痉挛 ， 缩短牙齿寿命 。
*4*促进吸收
晨起喝温开水不但能缓解便秘 ， 降低脑血栓、心肌梗塞的发病率 ， 还能帮助有效吸收早餐 。因此 ， 清晨起床后 ， 一定记得喝1—2杯（200—400毫升）温开水 。
*5*解酒效果佳
让醉酒的人马上喝几杯温开水 ， 能有效稀释酒精 ， 保护人体肝脏 ， 补偿因为醉酒呕吐失去的大量水分 。
*6*减肥瘦身
脂肪代谢、糖类代谢等都离不开水的作用 。另外 ， 从饮食方面考虑 ， 水可以稍微让人产生饱腹感 ， 而这可以让您稍微少吃 ， 辅助减肥瘦身 。
*7*预防感冒
每到感冒的时候 ， 就会听到医生唠叨：“多喝水呀！”这句医嘱对于感冒病人是最好的处方 。因为当人感冒发烧的时候 ， 人体出于自我保护机能的反应而自身降温 ， 这时就会有出汗、呼吸急促、皮肤蒸发的水分增多等代谢加快的表现 。这就需要补充大量的水分 ， 而身体也会有叫渴的表现 。多多喝水不仅促使汗出和排尿 ， 而且有利于体温的调节 ， 促使体内细菌病毒迅速排泄掉 。
喝水最佳时间点
大家都知道清晨一杯温水对身体有好处 ， 那么其他时间点应该怎么喝水呢？
*1*饭后
饭后半小时喝水促进消化 。饭后不要立刻喝水 ， 否则会冲淡、稀释唾液和胃液 ， 使蛋白酶的活性减弱 ， 影响消化吸收 。一般人可以在饭后半小时饮水 ， 容易烧心的人宜在饭后2-3小时喝水
*2*洗澡
洗澡后喝水能排毒 。但一定要慢慢喝才行 。因为晚上洗热水澡之后 ， 身体受热血管扩张 ， 血流量增加 ， 心脏跳动会比平时快些 ， 此时喝水太快会对健康不利 ， 尤其是老人 ， 应该小口慢速地喝温水
*3*睡前
睡前抿上两口水 。当人熟睡时 ， 由于体内水分丢失 ， 造成血液中的水分减少 ， 血液黏稠度会变高 。睡前适当喝点水 ， 可以减少血液黏稠度 ， 从而降低脑血栓风险 。
*4*感冒
感冒的时候 ， 要比平时喝更多的水 ， 多喝水不仅促使身体排出大量的汗液 ， 而且也排尿 ， 使体内的细菌病毒迅速排掉 ， 有利于体温的调节 ， 促使体内病菌迅速排出 。
*5*便秘
便秘的时候 ， 要大口大口地喝水 ， 吞咽速度要快一点 ， 这样水就能尽快到达肠道 ， 刺激肠蠕动 ， 促进排便 。
注意事项
剧烈运动结束后 ， 切忌猛烈补水 ， 这样会增加心脏负担 。
早上喝什么
早起喝水是为了补充水分以及稀释血液 ， 其他盐水、糖水之类的饮料 ， 都不能达到白开水的功效 ， 无论浓度高低都不能起到比开水更好的功效 ， 而且还会造成血液的浓缩 ， 不利于身体健康 。
推荐阅读
- 高一描写大海的作文怎么写
- 霜降的霜组词 霜降的霜可以组什么词
- 小米金融是什么？小米金融APP怎么样？
- 小猫吐血了怎么回事
- gcm是什么职位
- 吃一顿烧烤要运动多久 吃一顿烧烤要运动多久说说文案
- Win11怎么从Dev渠道强制切换Beta渠道？
- 苹果xr如何更新系统 具体操作步骤
- 京东金融交出2017“双11”成绩单了吗 京东金融双11成绩单介绍