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在人们的心里，牛奶一直都是非常营养健康的食物，所以许多人都十分喜欢喝牛奶，有的人甚至*脑思维活动暂时受到控制，从而让人产生睡意 。同时牛奶中的钙还能缓解紧张情绪，所以很多人*肠，而大肠中的蛋白质和氨基酸被分解成对人体有害的物质，肠道内的菌群也会殷切这些有害物质而发生变异，造成腹胀腹泻，消化不良等问题发生 。
什么时候喝牛奶最合适
牛奶最好在早饭后一到两小时之内喝，这样胃中的食物可以保证牛奶中营养物质的吸收;喝牛奶之前可以吃一些含淀粉的食物，如米粉，面包，饼干等，可以延长牛奶在胃部停留的时间，与胃液充分发挥作用，这样才能使得蛋白质被更好的消化和吸收 。
早上喝水的好处
1、早起喝水的好处
早上起来喝水首先恢复肠胃运作，刺激消化液分泌;其次，机体在夜间失水，血液变得粘稠，坚持每天早上起来喝一杯水，能够为血液补充水分，帮助稀释血液，有助于预防血栓形成 。需要注意的是，早上起来喝水要和早餐相隔半个小时左右，吃早餐的同时最好不要喝水，以免冲淡胃液，影响食物的消化吸收 。
2、喝白开水稀释血液
早上起来喝白开水是最常见的选择，白开水稀释血液的作用强，而且白开水不含糖，酸和各种防腐剂，色素，饮用比较健康 。喝白开水的时候要注意水温的适宜，最好以室温为佳，喝过凉或过烫的水，容易对肠胃造成刺激，并且会刺激或损伤食道和胃黏膜 。
3、喝蜂蜜水润肠排毒
蜂蜜中含有大量的葡萄糖，果糖，容易被人体很快吸收利用，帮助改善疲劳症状，而且蜂蜜润燥，能够滋阴润肺，还有助于胃酸正常蜂蜜，增加肠胃蠕动，促进消化，帮助排除体内的垃圾和毒素，起到清除排毒功效，但需要注意的是蜂蜜水不宜空腹饮用，蜂蜜中的果糖要经过代谢转化为葡萄糖被人体吸收利用，因此排尿时间要比喝白开水相对减缓，降低了排毒的作用，早上最好先喝一杯温开水，十分钟之后再喝蜂蜜水 。
4、早上喝淡盐水清宿便
便秘的人群适合在早上喝适量淡盐水，淡盐水能够刺激肠胃，身体内的毒素以水为载体被排出体外，能够帮助促进肾功能循环，而且食盐有清火消毒的作用，坚持喝淡盐水能够减少宿便累积，增加排便次数;盐能杀菌，喝淡盐水能够防止口腔中细菌滋生，避免口腔疾病发生 。
5、喝柠檬水补充维C
柠檬中含有丰富的维生素C，每天早上喝适量的柠檬水，能够帮助排除体内的毒素喝其他有害物质，促进排便，还能清洁肠胃，解决便秘困扰 。需要注意的是，喝柠檬水最好不要空腹，尤其是肠胃不好的人群更要注意，喝的时候可以加
入适量蜂蜜，柠檬放一到两片即可，加蜂蜜既能增加柠檬水的口感，还能使美容养颜，清肠排毒的功效更显著，柠檬水最好用60到80度的温开水冲泡，这样能更好的泡出柠檬中的营养元素，而且不会对肠胃造成刺激 。
6、喝红茶补充水分
【早上空腹喝牛奶好吗 早上空腹喝牛奶会怎么样】人体在经过一夜新陈代谢之后，消耗掉了大量的水分，而且血液浓度加大，喝一杯淡淡的红茶水，能够帮助补充水分，帮助肠胃消化，促进食欲 。红茶中除了含有多种水溶性维生素外，还富含微量元素钾，钾有增强心脏血液循环的作用;每天早上喝红茶还能帮助人体摄入一种类黄酮化合物，这种物质作用类似于抗氧化剂，有助于防中风和心脏病 。
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