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一班人们早上起床之后，通常都会觉得口里无味，并且还会有口渴的感觉 。所以不少人起床后的都会在空腹状态下喝水 。其中有的人就会喝盐水 。那么早上空腹喝盐水好吗？早上空腹喝盐水有什么好处？早上空腹喝盐水能减肥吗？早上喝盐水好不好？
早上空腹喝盐水好吗
早上空腹喝点淡盐水对养生还是有一定的效果的，但是需要注意的是盐水中的盐分要控制好，这样喝了才能给身体补充足够的水分，会对身体有所帮助，而且喝淡盐水的时候还要注意一些相关的饮用禁忌 。
淡盐水的好处
促进肾功循环
人体在处于睡眠状态的时候，机体的各个部位也在进行排毒工作，早上起来空腹喝上一杯淡盐水之后，体内排除的毒素会以水为载体排出体外，能够帮助促进肾功能循环，从而起到排毒减肥的作用 。
【早上空腹喝盐水好吗 早上空腹喝盐水有什么好处】防治便秘
早上空腹喝淡盐水还能有效防治便秘，因为食盐有清火消毒的作用，机体在经过一夜休眠之后，积存了大量宿便，坚持每天早上空腹喝一杯淡盐水，每天便会增加排便次数，减少宿便累积，起到防治便秘的作用 。
防止细菌滋生
食盐具有很好的杀菌作用，每天喝淡盐水能够有效防治口腔中细菌滋生，避免口腔疾病发生，喝淡盐水的时候，最底部的盐分浓度较高，这一部分盐水可以漱漱口，能够保证口腔干净清爽 。
改善肤质
早上起来空腹喝一杯淡盐水，带动了体内毒素的流动，毒素随水分排出体外，也可以有效改善因毒素引起的长痘，长斑，肤色暗黄等皮肤问题 。
注意的问题
1.盐开水最好用温水调配，盐分不需要很多，一般一杯水里面，只要加一点点食盐就行，喝的时候可以自己感受下味道，以淡淡的咸为准，不要浓度太高，泡好盐开水后，要大口大口快速喝下去，这样才能起到清洗肠道的作用 。
2.成年人每天吃盐量为5克，相当于喝下一杯淡盐水就吃下了一天1/5的盐分，如果再吃其他食物很可能使盐分超标，所以从控制盐分摄入量考虑，并非所有人都适合饮用淡盐水，高血压、肾病患者尤其应该禁止喝淡盐水 。
早上喝什么水好处
1、早起喝水的好处
早上起来喝水首先恢复肠胃运作，刺激消化液分泌;其次，机体在夜间失水，血液变得粘稠，坚持每天早上起来喝一杯水，能够为血液补充水分，帮助稀释血液，有助于预防血栓形成 。需要注意的是，早上起来喝水要和早餐相隔半个小时左右，吃早餐的同时最好不要喝水，以免冲淡胃液，影响食物的消化吸收 。
2、喝白开水稀释血液
早上起来喝白开水是最常见的选择，白开水稀释血液的作用强，而且白开水不含糖，酸和各种防腐剂，色素，饮用比较健康 。喝白开水的时候要注意水温的适宜，最好以室温为佳，喝过凉或过烫的水，容易对肠胃造成刺激，并且会刺激或损伤食道和胃黏膜 。
3、喝蜂蜜水润肠排毒
蜂蜜中含有大量的葡萄糖，果糖，容易被人体很快吸收利用，帮助改善疲劳症状，而且蜂蜜润燥，能够滋阴润肺，还有助于胃酸正常蜂蜜，增加肠胃蠕动，促进消化，帮助排除体内的垃圾和毒素，起到清除排毒功效，但需要注意的是蜂蜜水不宜空腹饮用，蜂蜜中的果糖要经过代谢转化为葡萄糖被人体吸收利用，因此排尿时间要比喝白开水相对减缓，降低了排毒的作用，早上最好先喝一杯温开水，十分钟之后再喝蜂蜜水 。
4、早上喝淡盐水清宿便
便秘的人群适合在早上喝适量淡盐水，淡盐水能够刺激肠胃，身体内的毒素以水为载体被排出体外，能够帮助促进肾功能循环，而且食盐有清火消毒的作用，坚持喝淡盐水能够减少宿便累积，增加排便次数;盐能杀菌，喝淡盐水能够防止口腔中细菌滋生，避免口腔疾病发生 。
5、喝柠檬水补充维C
柠檬中含有丰富的维生素C，每天早上喝适量的柠檬水，能够帮助排除体内的毒素喝其他有害物质，促进排便，还能清洁肠胃，解决便秘困扰 。需要注意的是，喝柠檬水最好不要空腹，尤其是肠胃不好的人群更要注意，喝的时候可以加
入适量蜂蜜，柠檬放一到两片即可，加蜂蜜既能增加柠檬水的口感，还能使美容养颜，清肠排毒的功效更显著，柠檬水最好用60到80度的温开水冲泡，这样能更好的泡出柠檬中的营养元素，而且不会对肠胃造成刺激 。
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