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蜂蜜是非常营养美味的食材 ， 食用的方法也非常多 ， 其中有一种比较受人们欢迎的食用方法就是将蜂蜜冲水化成蜂蜜水饮用 ， 而不少人也都喜欢在早上还处于空腹状态时喝上一杯蜂蜜水 。那么早上空腹喝蜂蜜水好吗？早上空腹能喝蜂蜜水吗？
【早上空腹喝蜂蜜水好吗 早上空腹能喝蜂蜜水吗】喝蜂蜜水的好处
抗疲劳
蜂蜜中的果糖 ， 葡萄糖能很快被人体吸收利用 ， 改善血液的营养状况 ， 而且蜂蜜不含脂肪 ， 但是含有大量的维生素 ， 矿物质 ， 氨基酸 ， 酶类等营养成分 ， 这些都是大脑神经元所需要的能量 ， 适量喝蜂蜜水能在短时间内补给能力 ， 消除疲劳和饥饿 ， 使人精力充沛 ， 并有助于提高记忆力 。
消除积食
适量的喝蜂蜜水能促使胃酸正常分泌 ， 还具有促进肠胃蠕动的作用 ， 能够明显缩短排便时间 ， 有积食的人群可以试着每天服用25克蜂蜜来帮助消除积食 。
有助睡眠
蜂蜜中含有大量的镁 ， 这种元素对大脑中枢神经有镇静作用 ， 能帮助消除紧张心理 ， 缓解压力 ， 而且蜂蜜中还含有维生素B族 ， 有舒缓安眠的作用 。
快速解酒
蜂蜜中含有一种大多数水果没有的果糖 ， 这种果糖可以促进酒精的分解吸收 ， 因此喝蜂蜜水有利于快速醒酒 ， 并解除饮酒后的头痛感 。
润肠通便
蜂蜜对胃肠功能有调节作用 ， 可使胃酸分泌正常 。实验证实 ， 蜂蜜有增强肠蠕动的作用 ， 可显著缩短排便时间 ， 对结肠炎、*压力 ， 长期饭后饮用蜂蜜水的话 ， 会增加肠胃病风险 。
睡前不宜喝蜂蜜水
睡觉前喝蜂蜜水也不是人人适宜的 。因为饮用蜂蜜水后血糖会快速升高 ， 夜间细胞本身就缺水 ， 血液黏度相对较高 ， 如果再饮用蜂蜜水 ， 血液黏度就会更高 ， 不利于预防心脑血管疾病 。
蜂蜜忌用金属容器保存或冲泡
蜂蜜保存或者冲泡时 ， 最好不要使用金属容器 ， 以免发生化学反应 。因为蜂蜜是带有弱酸性的液体 ， 与金属接触时容易起氧化反应而析出如铁、铅、锌、铝等游离金属元素 ， 使蜂蜜颜色变黑 ， 营养成分受到破坏 。
蜂蜜水怎么喝健康
早上要喝蜂蜜水最好是最好是在喝完一杯白开水后 ， 这个时候体内环境相对洁净了 ， 再喝蜂蜜水就有利于发挥防治功效 。为了避免饮水过多饱腹感强影响早餐的食欲 ， 也可以将蜂蜜直接涂抹于面包上食用 ， 还可以与酸奶、果蔬汁等混合食用 。
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