容易导致胆结石的食物 预防胆结石要注意什么

胆结石又叫做胆石症 , 是一种胆囊或者胆管里面发生了结石症状的疾病 , 而当胆囊内产生结石后 , 就会刺激胆囊黏膜 , 就有可能会引起慢性胆囊炎症 , 如果是在胆囊管或者胆囊颈部产生结石 , 就有可能会产生感染 , 形成急性胆囊炎 , 而胆结石这种病症和我们日常饮食有一定的关系 。

容易导致胆结石的食物 预防胆结石要注意什么

文章插图
哪些饮食习惯可能会导致胆结石
【容易导致胆结石的食物 预防胆结石要注意什么】1、三餐不定时
在我们进餐的时候 , 胆囊才会产生收缩 , 把之前时间里浓缩的胆汁排到肠道中帮助消化 , 如果三餐不定时 , 就会导致胆囊中储存的浓缩胆汁长时间的停留在胆囊中 , 这样就提高了胆结石的发病率 , 而三餐中不吃早餐的危害最大 , 因为前一天的晚餐和第二天的午餐之间间隔的时间非常长 , 不吃早餐则会使胆汁在胆囊中停留的时间过长 , 增加胆结石发生的概率 。
2、喜欢吃饱和脂肪酸含量高的食物
像是日常生活中经常食用动物油 , 肥肉 , 动物皮脂等等食物 , 烹饪方式喜欢油炸等等 , 这样的饮食习惯就有可能增加胆结石的发生概率 , 因为这样的饮食习惯很有可能导致肥胖 , 而肥胖却是胆结石发生的重要基础 。
容易导致胆结石的食物 预防胆结石要注意什么

文章插图
3、喜欢食用内脏那些胆固醇含量高的食物
胆固醇含量高的食物 , 例如动物内脏 , 鱼子 , 蟹黄蟹膏之类的那些食物 , 摄入大量的这类食物 , 就有可能导致胆汁中的胆固醇浓度升高 , 从而导致了胆结石的发生 。
4、饭后久坐吃零食
很多人喜欢在饭后吃饱了就坐着玩手机 , 边玩手机边吃点零食 , 而坐着则使人体处于一种蜷曲的状态 , 这样就增大了腹腔内压 , 使肠胃蠕动减慢 , 从而不利于摄入食物的消化吸收 , 同时也降低了胆汁排出的速度 , 影响了胆汁酸的重吸收过程 , 从而导致胆汁里面胆汁酸和胆固醇的比例被破坏了 , 长期如此就有可能导致胆囊里胆汁中胆固醇的浓度变高 , 从而导致了胆结石 。
容易导致胆结石的食物 预防胆结石要注意什么

文章插图
?
5、喜欢吃甜食
食用过多的甜食 , 热量摄入过多 , 就有可能导致肥胖 , 还有就是摄入过多的甜食会促进胆固醇在体内的沉积 , 从而增加了患有胆结石的风险 。
除了这些饮食习惯之外 , 还有平时不怎么喜欢运动 , 日常生活中运动和体力劳动都比较少 , 长时间如此则有可能导致胆囊肌的收缩能力下降 , 排出胆汁的能力变差 , 时间久了 , 就有可能导致胆汁堆积 , 然后析出胆固醇结晶 , 最后就有可能导致胆结石 。
所以日常生活中要适当的增加运动量 , 多吃蔬菜水果这些膳食纤维含量高的食物 , 还要吃些不饱和脂肪酸含量高的食物 , 有助于降低体内的胆固醇 , 三餐定时等等 , 养成良好的饮食习惯 , 避免胆结石的发生 。

    推荐阅读