有哪些清淡不伤胃,养胃又好吃营养的三餐食谱？ _经验知识

【有哪些清淡不伤胃,养胃又好吃营养的三餐食谱？】个人来说。我是西北人。口味偏重一点。就是辛辣刺激的食物比较对胃口。早上牛肉面。放辣椒。中午拉条子。拌辣椒。晚上烧烤。还是辣椒。但是后来我发现。这样的吃法。尤其伤脾胃！
九月份的时候。我去了一趟云南西双版纳。去之前。朋友说吃一顿麻辣火锅再去吧。不然那里的食物真心吃不惯。然后我就吃了一顿麻辣火锅。踏上了云南之旅……
话说。刚开始的第一天。是吃不习惯。感觉每道菜里都放了糖。包括凉拌黄瓜。都不是我们西北酸酸辣辣的口味。素炒白菜。感觉像放了牛奶。其实是放了点糖吧。很嫩很鲜。但是第二天。第三天。开始慢慢习惯。因为我脾胃不好。好几年了习惯性便秘。但是在云南。因为吃的很清淡。肠胃居然出奇的好。也不便秘了。整个人都很舒服。
整体来说。清淡养胃的三餐。早餐可以小米粥。搭配鸡蛋。包子。之类的都可以。午餐可以荤素搭配。我个人比较喜欢素菜。肉类我喜欢炖汤。这样比较食补。素菜要油少。调料清淡。搭配鸡肉菌菇汤。冬瓜排骨汤之类的。晚餐还是以粥为主。比较养胃嘛。然后随便拌个凉菜。或者搭配粗粮。蒸个玉米。土豆。红薯。南瓜这些都很好。刚开始可能不习惯。但是吃一段时间以后。脾胃好了。身体舒服了。人也就自然喜欢这样的饮食方式了！
其他观点：
我是一个老胃病患者。患有胃病8年了。这个胃病把我折磨的精疲力尽。去的医院不计其数。吃的西药。盒子堆的像山一样。喝的中药。我看能有一火车皮。艾灸、按摩、推拿等等。十八般武艺全用上了。钱也没少花。治疗效果不明显。哎！真是“法儿把他妈死了。没法了！”

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我的药

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后来我一不做二不休。放弃吃所有的药。用食补的方法试一试。于是我就开始食补养胃。每天早餐是：用小米和红萝卜煮粥。7点多喝一碗。10点多如果饿了再喝半碗。一定不能让胃喝的过撑。中餐12点继续喝粥。再加半个自己蒸的馒头或者蒸山药半个。只吃半个。绝对不能多。晚餐吃早点。4、5点吃。也是小米红萝卜粥。不能撑。这样坚持3天。就有效果。感觉胃就不疼了（我主要是每天早上胃疼）。一个礼拜后。效果明显。胃舒服了。人也精神了。气色也好了。