文章插图
很多人在早上的时候都是会喝水的 ， 因为许多人在早上起床之后都会觉得有些口渴 ， 所以不少人都会在早上的时候喝水 ， 其中不少人都选择在早上喝淡盐水 ， 但是早上有许多水都是不宜喝的 ， 那么早晨可以喝淡盐水吗？哪些人不能和淡盐水？
早晨起来喝淡盐水好吗
有不少人认为喝淡盐水有利于身体健康 ， 于是晨起就喝淡盐水 。这种认识却是错误的 。研究认为 ， 虽然人在整夜睡眠中没有饮水 ， 但是呼吸、排汗、泌尿却仍在进行中 ， 这些生理活动要消耗损失许多水分 。何况 ， 早晨是人体血压升高的第一个高峰 ， 喝盐水会使血压更高 。
有人认为早上喝盐水能够有效防止便秘 ， 但是健康的人早晨起来喝盐水对身体并没有什么好处 。早晨起床如饮些白开水 ， 可很快使血液得到稀释 ， 纠正夜间的高渗性脱水 。而喝盐水则反而会加重高渗性脱水 ， 令人更加口干 。
早晨不宜喝淡盐水的人
*1*高血压患者
由于早上起床时人体中血液黏稠度最高 ， 人体血压处于高峰期 。对于患有心脑血管疾病、高血压患者而言 ， 此时用盐水漱口无疑是“雪上加霜” 。由于晚间睡眠时人体消耗掉很多水分 ， 早上起床血容量减少 ， 钠离子浓度偏高 ， 血液呈现浓缩状态 ， 此时应该饮用一定的白开水稀释血液浓度 ， 反之 ， 用淡盐水漱口或者饮用淡盐水 ， 反而加重高渗性脱水 ， 危及健康 。
*2*糖尿病患者
糖尿病患者的饮食原则是以控制血糖为主要目标 ， 控制日常生活中盐的摄入 。而早晨在血液浓度较高的情况下 ， 不宜饮用淡盐水或用淡盐水漱口 。福建医科大营养学系许榕仙副教授指出 ， 糖尿病患者早上起床不适宜饮用蜂蜜水和盐水 ， 否则会加重肾脏负担 。
*3*胃病患者
一些患有胃病的病人 ， 早上喝淡盐水后不仅不能达到杀菌的功效 ， 反而感觉肚胀难受 。这是因为胃酸分泌过多而出现的“烧心”和“反酸水”的情况 。一些胃酸过多或者患有胃病的人群 ， 在饮食中尤其要注意减少盐份的摄入 ， 以免刺激胃部引起胃酸分泌过多 。中山大学附属第六医院（胃肠肛门医院）食管胃肠外科主任教授彭俊生说 ， 不单是胃病人群 ， 普通人群早晨不宜用盐水漱口或饮用盐水 ， 白开水最适宜 。
早晨最不该喝4种水
*1*久置的开水
开水久置以后 ， 其中含氮的有机物会不断被分解成亚硝酸盐 。尤其是存放过久的开水 ， 难免有细菌污染 ， 此时含氮有机物分解加速 ， 亚硝酸盐的生成也就更多 。饮用这样的水后亚硝酸盐与血红蛋白结合 ， 会影响血液的运氧功能 。
所以 ， 在暖瓶里多日的开水、多次煮沸的残留水、放在炉灶上沸腾很久的水 ， 其成分都已经发生变化而不能饮用了 。应该喝一次烧开、不超过24小时的水 。此外 ， 瓶装、桶装的各种纯净水、矿泉水也不宜存放过久 。大瓶的或桶装的纯净水、矿泉水超过3天就不应该喝了 。
*2*盐水
有人认为喝淡盐水有益于身体健康 ， 于是晨起喝淡盐水 ， 这种认识确是错误的 。喝淡盐水有利于健康不假 ， 这对于夏天出汗后补充水分是必要的 ， 可对于晨起补充水分来说非但无益 ， 还是一个危害健康的错误做法 。
生理学的研究认为 ， 人在整夜睡眠中未饮滴水 ， 然而呼吸、排汗、泌尿却在进行中 ， 这些生理活动要消耗损失许多水分 。早晨起床时 ， 血液已成浓缩状态此时如饮一定量的白开水可很快使血液得到稀释 ， 纠正夜间的高渗性脱水 。再喝盐开水反而会加重高渗性脱水 ， 令人备加口干 。何况 ， 早晨是人体血压升高的第一个高峰 ， 喝盐开水会使血压更高 ， 危害健康 。
【早晨可以喝淡盐水吗 哪些人不能喝淡盐水】*3*饮料
早上起来的第一杯水最好不要喝市售的果汁、可乐、汽水、咖啡、牛奶等饮料 。汽水和可乐等碳酸饮料中大都含有柠檬酸 ， 在代谢过程中会加速钙的排泄 ， 降低血液中钙的含量 ， 长期饮用会导致缺钙 。而另一些饮料有利于排尿作用 ， 清晨饮用非但不能有效补充机体缺少的水分 ， 还会增加集体对水分的要求 ， 反而造成体内缺水 。
推荐阅读
- Win11升级更新KB5005190时发生安装错误提示-0x80070246怎么办？
- 如何在正式版中增加突破成功率？ 太吾绘卷突破成功率和什么有关
- 唱歌的时候怎样控制气息
- vivoz1青春版怎么设置人脸解锁 具体操作步骤
- 美拍怎么快速上热门 美拍上热门教程
- 旅途高一英语作文
- 升级Win11之后显示Windows许可证即将过期怎么解决？
- 月份的英语单词 月份的英语单词是什么
- 安卓手机如何调节字体大小 具体操作步骤