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早餐不该吃的食物有哪些 不宜当早餐的食物有哪些

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早餐不该吃的食物有哪些 不宜当早餐的食物有哪些

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许多人的早餐通常都是比较丰盛的，例如有的人会吃稀饭包子，有的人会吃豆浆油条，有的人则会吃，面包煎蛋将火腿，而在这众多的早餐食物中，有一些食物其实是不适宜做早餐食用的，那么早餐不该吃的食物有哪些？不宜当早餐的食物有哪些？
早餐不该吃的食物
1.甜点面包
有不少人已经将甜甜圈、丹麦曲奇、玛芬蛋糕等作为常吃的早餐了吧 。然而，这类甜点面包中虽然含有砂糖、脂肪和碳水化合物等，但是营养价值并不高 。因此，并不会成为人体所需的能量，不建议当做早餐 。
2.香肠火腿
香肠、火腿和培根等都是加工肉制品，早上吃这些，容易引起心脏病等循环系统疾病 。心脏不好的人早餐最好不要吃 。
3.蛋包饭和炒鸡蛋
虽然早餐推荐吃鸡蛋，但是像蛋包饭和炒蛋等使用鸡蛋较多的食物还是不要作为早餐为好 。鸡蛋中由于富含脂肪，胆固醇较高，一天吃1-2个就够了 。
4.果汁
在外面买的果汁通常含有较多的糖分，特别是标有“浓缩还原”的果汁，通常为了增加香味和甜味会添加其他的添加剂 。自榨果汁没有问题，但是尽量还是直接吃水果比较好 。
5.罐装咖啡
在市场上销售的罐装或瓶装咖啡实际上加了很多牛奶和糖 。虽然甜甜的很好喝，但是要注意其实它是没有营养的，并且让血糖值快速上升 。血糖值快速上升，或许会让你一时感到精神振奋，但是效果持续时间短，很快就会感到疲累 。因此，尽量自己泡咖啡，适量加糖为好 。
看了这5种食物，有何感想?早晨人体刚刚苏醒，不吃为好，但并不是不能吃的东西 。只是，富含糖分的食物和饮料会导致血糖上升过快，给身体造成的负担大，早晨还是不吃为好哦 。
早餐食谱推荐
1、黑芝麻糊
原料：芝麻30克，糯米50克，大米50克 。
做法：所有材料洗净，加水浸泡一夜，第二天用豆浆机制成米糊即可 。
2、枸杞开心果豆浆
原料：开心果1把，黄豆25克，枸杞1把 。
做法：枸杞洗净，开心果去壳和皮，黄豆提前泡一夜 。加水1000毫升，用豆浆机一起打成豆浆即可饮用 。
3、紫薯米糊
原料：紫薯150克，大米80克 。
做法：紫薯去皮切碎，和洗净的大米一起浸泡一夜 。将浸泡过的紫薯、大米、水加入豆浆机中，制成米糊食用 。
4、南瓜米糊
原料：南瓜300g，大米100g 。
做法：南瓜去皮切成小块，大米清洗干净 。将原料倒入豆浆机，倒入适量水，选择米糊键即可 。
5、核桃花生米米糊
原料：核桃，花生，大米 。
【早餐不该吃的食物有哪些 不宜当早餐的食物有哪些】做法：将核桃、花生和米泡在清水里一个晚上，之后将泡好的材料放入豆浆机里打磨即可 。
6、南瓜栗子米糊
原料：南瓜1块，熟栗子7-8个，大米 。
做法：南瓜切碎，和洗净的大米混合，加适量水浸泡上;栗子剥壳，将栗子肉切小块 。将浸泡过的南瓜碎、大米、栗子倒入豆浆机，加入适量水，制成米糊即可 。
7、红薯杂粮米糊
原料：红薯200克，麦仁30克，糙米30克，玉米片30克 。
做法：麦仁、糙米用清水浸泡15分钟洗净;红薯去皮切小块，倒入豆浆机中 。加入玉米片、麦仁、糙米，所需量的清水，加盖按下米香豆浆键即可 。
8、山药红薯米糊
原料：地瓜70克，山药70克，米饭70克，黑芝麻粉2茶匙，白糖5克 。
做法：山药和红薯切片，放到微波炉中，加2茶匙水，高火4分钟 。把山药和红薯放到搅拌机中，加入黑芝麻粉、米饭、白糖，添加没过食材的开水，搅碎即可 。
9、枸杞南瓜杂米粥
原料：枸杞1把，南瓜150克，小米50克，红米50克，水4碗 。
做法：枸杞洗净，南瓜去硬皮部分，切小丁 。小米和红米淘洗干净 。一起放到砂锅中，小火熬制40分钟即可食用，或用压力锅烹熟亦可 。
10、胡萝卜木瓜牛奶羹
原料：胡萝卜半根，木瓜半个，牛奶500克，白糖少许 。
做法：胡萝卜、木瓜块先蒸熟，然后用豆浆机打成浆，与牛奶混合，加少许白糖即可食用 。注意，木瓜必须蒸熟后与牛奶混合，否则木瓜中的酶会让牛奶凝结，产生苦味肽 。

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