锐客网

  1. 首页 > 睿知 > >

男人经常腰痛怎么办 试试这些方法

睿知

说到腰痛，很多人认为这是女性朋友的事情，其实牙痛不是女人的专利，男人也会出现腰痛的情况 。那么男人腰痛该吃什么好呢?
男人腰痛吃什么好 男人怎么缓解腰痛 腰痛该怎么缓解
男人腰痛吃什么食物好?
1、维生素B
维生素B可以帮助减缓神经及肌肉疼痛，如果摄取不足，则容易引起腰痛 。含维生素B较多的食物包括全谷类(未精制)、肉类、酵母、豆类、鱼类、马铃薯、绿色蔬菜等 。
2、色氨酸
色氨酸可以增加脑中血清素的含量，对稳定情绪、睡眠、疼痛的控制很重要 。富含色氨酸的食物为碳水化合物，如米饭、马铃薯、番薯、面食、面包、馒头等 。
3、药粥
猪肾粥
原料：猪肾两枚，糯米50 g，葱白、五香粉、生姜、盐适量 。
做法：
1、将猪肾洗净，泡水半小时去腥味，去脂肪，切细 。
2、将米淘洗干净，放入锅内煮成粥 。
3、粥将熟时放入适量的葱白、五香粉、生姜、盐调味即可 。
功效：早餐服用，可补肾，还可治老人肾气不足引起的腰膝酸软疼痛、步履维艰、耳聋等 。粥中加50g杜仲更好 。
男人腰痛吃什么好 男人怎么缓解腰痛 腰痛该怎么缓解
枸杞羊肾粥
原料：枸杞叶250g，羊肾1只，羊肉60g，葱白1000g，细盐少许，糯米60g 。
做法
1、将新鲜羊肾洗净，泡水半小时去腥味，去筋膜，切细，再把羊肉洗净切碎 。
2、枸杞叶煎汁去渣，同羊肾、羊肉、葱白、糯米一起煮粥 。
3、粥成之后加少许盐，稍煮即可食用 。
功效：益肾阴、补肾气、壮元阳，可治肾虚劳损、阳气衰败、腰肾疼痛、腿脚萎弱、头晕脑胀、听力减退或耳聋等 。
如何保护腰
1、控制体重
控制体重可以帮助男人更好的保护腰部健康，因为体重过重体内脂肪过多，会让腰部承受巨大的压力，因为脂肪大多是堆积在腰腹部位的，如果男人在生活中没有很好的控制体重，这些脂肪便会成为腰部的累赘 。
一些男人体重过重，身体上的脂肪过多，甚至会出现走一段路，就觉得腰背酸软，因此保护腰部健康，控制体重是一定要做的事情 。
男人腰痛吃什么好 男人怎么缓解腰痛 腰痛该怎么缓解
2、避免久坐
长时间的久坐会让腰部变得十分僵硬，使得腰部血液循环不畅，要不得不到血液的按摩滋润，就会出现乏力等情况，长此以往便会导致腰部酸痛的症状 。
此外，人在久坐时腰部长时间保持一个姿势，会给腰椎带来很大的压力，许多人患上了腰椎疾病，其实都是因为久坐所导致的，因此，在生活中坐一会儿站起来走一走，避免久坐是很好的护腰方式，男人们不妨试一试哦 。
3、瑜伽
瑜伽并不是女人的专属，男人其实也是可以的，男人做一做瑜伽能够有效锻炼腰部的柔韧性，帮助腰部更好的支撑身体，此外，通过练习瑜伽能让男人的腰部肌肉活起来，使得腰部肌肉更加的强健，而这对于保护腰部的意义不言而喻 。
所以男士在生活中想要保护好腰部的健康，不妨学习一下瑜伽，相信能够得到很好的效果哦 。
4、避免重活
过重的活同样是一件易导致男士身体受损的事情，要知道人的腰部是有一个承重极限的，当男人在搬东西时，如果超过了这一极限，就容易出现腰肌劳损、腰椎挫伤等危险的情况 。因此男人在生活中想要保护好腰部的健康，减少做较重的活是一个很好的方法 。
【男人经常腰痛怎么办 试试这些方法】

推荐阅读


上一篇：头痛是怎么引起的？帮你分析了这7个原因！

下一篇：脉搏一分钟跳多少下