你吃过糙米吗 ， 很多人都这样的食物感觉到陌生 ， 其实它是一种含有微量元素和粗纤维比较多的食物 ， 它可以有降脂减肥的作用 。糙米含有的微量元素丰富 ， 是首选的减肥食物 ， 来看看它的一些营养素对于人体的好处 。
微量元素
因为其中的碳水化合物被粗纤维所包裹 ， 人体消化吸收速度较慢 ， 因而能很好地控制血糖;同时 ， 糙米中锌 ， 铬 ， 锰釩等微量元素有利于提高胰岛素的敏感性 ， 对糖耐量受损的人很有帮助 ， 研究证明 ， 糙米中含有的血糖的指数要比较白米少很多 ， 所以具有增加饱腹感的作用 。对于想减肥的情况来说有一定的调理脂肪代谢的作用 。有利于控制食量 ， 从而帮助肥胖者减肥 。
糙米含大量锌
锌在过去未引起人们的注意 ， 现在发现人体内的80多种酶含有锌 ， 因而锌被公认为人类饮食的必需成分 。糙米中锌的含量为16.4mg/公斤 ， 而精米仅有6mg/公斤 。锌元素丰富的话可以有补脑益智的作用 ， 而且也可以起到补肾的作用和效果 。
膳食纤维
糙米还保留了大量膳食纤维 ， 可促进肠道有益菌增殖 ， 加速肠道蠕动 ， 软化粪便 ， 预防便秘和肠癌;膳食纤维还能与胆汁中胆固醇结合 ， 糙米更容易排毒 ， 对于降脂来说很不错 ， 而且也可以起到加速肠道蠕动的作用 。
糙米含有的营养物质很丰富 ， 它可以起到促进食欲的作用 ， 而且含有的微量元素和矿物质丰富 ， 对于降脂减肥有好处 ， 而且也有降血糖的效果 ， 这样的食物可以经常吃 ， 如果你想减肥 ， 这样的食物是首选 。
【糙米含微量元素多 降脂减肥是首选】
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