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中医有哪些护腰小窍门

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中医教你护腰小诀窍 ， 希望对腰痛患者有所帮助 。
1、站立时双腿尽量分开 ， 增加身体的支撑 。双脚并拢站立时扭转腰部 ， 再改为分腿站立扭转腰部 ， 这样腰部会感觉轻松很多 。
2、站时间长了 ， 可以蹲下来30秒钟 。很多时候 ， 腰痛竟然会奇妙地消失了 。
【中医有哪些护腰小窍门】3、在脚前面放一个小板凳 ， 将双脚轮流放在上面 ， 也会放松腰部 。
4、不用考虑形象的时候 ， 干脆一条腿站着 ， 另一条腿跪在椅子上 ， 让腰椎舒适些 。
5、尽量避免弯腰拿东西 。正确的方法是蹲下来 ， 将东西抱在怀里 ， 再慢慢站起身 。
6、对生活用品做一下改装 ， 比如使用较长的拖把或跪在地上擦地板 。
7、走路时不要拿东西 。尽量减轻手袋的重量 。双肩背包可以使腰椎均匀受力 ， 比单肩挎包更好 。
8、走路时尽量小步快走 ， 收腹挺胸 。每天快走半小时是一个重要组成部分 。
9、选择一把最符合人体工程学的椅子：坚硬的椅背并在腰部的位置向前凸出 ， 这样使您可以舒服地向后靠着 ， 椅面要硬 。如果找不到合适的椅子 ， 坐板凳时尽量挺直腰部 。如果是一个全身都会陷进去的沙发 ， 干脆躺着算了 。
10、仰卧时 ， 可在小腿下垫两床被子 ， 抬高下肢 ， 既有利于血液回流到心脏 ， 也会放松腰部 ， 一举两得；侧卧时 ， 右侧在下 ， 蜷紧双腿的睡姿也会起到同样的作用 。
以上关于中医教你护腰小诀窍的介绍 ， 希望能引起白领们的注意 ， 特别是有腰痛疾病的患者 。

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