锐客网

  1. 首页 > 睿知 > >

男生快速瘦腿的方法

睿知

现在不光是女性朋友们特别的注重自己的外表的 ， 就连男性都是一样的 ， 他么也是想要一个非常完美的身材的 ， 好像那样才可以给他们树立一个信心的 ， 特别是自己的腿部的 ， 是非常的重视这件事情的 ， 想要快速的瘦腿的 ， 那么到底男性朋友们应该要怎么样快速的瘦腿的呢？
1、将枕头夹在小腿中间 ， 坐在床边 ， 大、小腿成九十度角 。缓缓抬起小腿 ， 保持这个姿势三秒左右 ， 然后放下 ， 重复动作十至十五次 。
2、卧在床上 ， 伸直双腿 ， 一只脚板挪后 ， 一只脚板伸直 。轮流做二十至三十次 ， 直至小腿感到疲乏 。
3、平躺在床上 ， 两手撑住腰部后方 ， 将双腿往上抬 ， 两只脚在空中做踩踏车的动作 ， 约做个30分钟即可休息唷！
4、仰卧 ， 直视天花板 ， 膝盖不要弯曲 ， 两腿并紧 ， 向**贴近 ， 然后抬起 ， 再贴近 ， 重复此动作15次 。这样坚持做下去 ， 腿部的赘肉就会不知不觉地消失 。
地铁减腿法
坐地铁的时间少则五分钟 ， 多则半个钟头 ， 就利用这个时间做运动吧 。
两只脚的脚踝交替按压八秒钟 ， 每只脚各做三次 。双腿先分开 ， 双膝并合 ， 用力互相压着八秒 ， 重复做直至下车 。
办公室减腿法
到影印机影印或FAX时 ， 不妨先提起一只脚成九十度角 。然后用另一只脚的脚尖撑起全身 ， 接着缓缓落下 ， 每只脚做十次 。惯常逐级上楼梯的你 ， 不妨大步一些 ， 两级两级上 ， 而且尽量将重量移向前腿 。
上文就是向我们详细的讲解了男性快速瘦腿的方法是有哪些的 ， 所以在日常的生活中的时候就可以试试这样的方法的 ， 这样的方法才是很健康的 ， 而且还可以使得自己可以快速的将自己的腿部变得瘦起来的 ， 不是那么难看的 。
【男生快速瘦腿的方法】

    推荐阅读


    上一篇：小学生肺活量标准是多少呢

    下一篇：七个妙招帮OL预防背痛侵袭