炖肉不油腻小妙招
记得电视剧《王贵与安娜》中的老人说过，红烧肉要用冰糖烧才有滋味，我上周末特意到超市买了一袋冰糖，一块五花肉，给老公和女儿做正宗的红烧肉 。
1.先把肉切成一指多厚的方块，准备好生姜、八角、大蒜、花椒等调料 。
2.放少许底油，油热把肉入锅中火慢煸，5—6分钟就能把肉里的油逼出，这样吃起来不油腻，再把肉捞出 。
3.再往锅里放少许油，油热就把肉和调料同炒 。稍有糊香味时，放冰糖，不停翻炒 。
4.等冰糖炒化了，再略炒几分钟，用酱油上了色就可放水炖了 。
5.最少炖1个小时，肉炖得越烂越好吃 。我做的炖肉，连一点肥肉都不沾的女儿，也夸赞不腻 。
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国家二级营养师王旭峰点评：红烧肉一般会选择五花肉，所以脂肪含量相对较高 。这位读者在炖肉前先“煸”，能把肉中的脂肪由固态转化为液态，油溶出后，肉的脂肪含量降低，口感自然不会油腻，热量也会降低 。
若想做出的炖肉不油腻，还可加入几颗山楂，或者一两块腐乳 。用冰糖炖肉，这是南方的习惯做法，口感很醇厚 。
【炖肉不油腻小妙招】
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