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30岁的男人肾虚有什么表现 如何调理
30岁正是男人的而立之年，这个时候大部分人都拥有了自己的家庭，事业也在不断的上升，而这个时候的男人也容易出现肾虚现象 。那30岁的男人肾虚有什么表现？
1、身体全身倦怠、注意力不集中、记忆力减退
工作效率下降 。无精打采，上班没有精神 。上班仅仅1个小时，就胸闷气短，盼望早早回家休息，但上床后又睡不着 。记忆力下降，容易健忘 。
2、经常失眠、腰酸背痛、下肢乏力
经常感到很困倦，却无法熟睡，体重有明显的增加或下降趋势 。早上起来，发现腹部肌肉松弛无力，苍白无血色 。没有风湿或外伤，却背部不适、**有紧缩感、腰背痛、不定位的肌肉痛和关节痛 。不提重物，走到3楼就两腿无力 。坐在椅子上看电视，超过2个小时就感到腰酸 。
【30岁的男人肾虚有什么表现 如何调理】3、心悸气喘、胸闷
晨起或劳累后足踝及小腿肿胀，下眼皮肿胀、下垂 。月经到来前两三天，四肢发胀、**胀满、**串痛 。
男性肾虚如何调理
1、淮山枸杞粥
取淮山药10克，枸杞子10克，大米50克 。三品共置锅内，加水适量，武火煮沸后，文火慢煮成粥，即可食用 。每周3～4餐 。偏养肾阴 。
2、韭菜炒鲜虾
取韭菜250克，鲜虾400克（去壳），大葱、姜、盐、黄酒适量 。将韭菜洗净，切段;鲜虾洗净;葱切段，姜切末 。搁锅，放植物油，油沸放入大葱，煸香后，再放虾、韭菜，烹入黄酒，连续翻炒至虾熟透，起锅即可食用 。每周2～3餐，连用2～3周 。偏养肾阳 。但胆固醇高者不宜多吃虾 。
3、山萸核桃粥
取山萸肉30克，核桃肉30克（去皮切碎），粳米60克，白糖适量 。将山萸肉择净，与粳米、核桃肉同入锅内，武火煮沸，文火煮粥，粥将成时放入冰糖，稍煮即成 。早晚分食，每周2～3次 。偏养肾气 。
4、芡实煮老鸭
取芡实200克，老鸭1只，姜、葱、盐、味精之类调味品适量 。将老鸭宰杀后，除去内脏，择净血水;将芡实放入老鸭腹内 。搁锅，加水，放入老鸭，煮沸后，文火炖至熟烂，加入调味品即成 。吃肉喝汤，佐餐用，每周1～2餐 。偏养肾阳 。
5、首乌大枣粥
取何首乌60克，粳米100克，大枣3～5枚，冰糖适量 。搁锅，加水适量，先煮何首乌，去渣后，加入粳米、大枣、冰糖，文火共煮成粥，早晚分食，每周3～4次 。肾阴肾阳双补 。
6、首乌鸡
选童子鸡1只，何首乌20克，鸡汤300毫升，葱、姜、蒜适量 。先将宰杀干净的童子鸡切块，开水焯3分钟，捞出 。搁锅，放植物油，热后放入葱、姜、蒜，煸出香味后，放入鸡块爆炒，再加入何首乌和鸡汤，文火慢炖1小时左右即成 。吃肉喝汤，佐餐用，每周1～2餐 。偏养肾精 。
7、栗子粥
取栗子150克，粳米100克，冰糖适量 。将栗子洗净，切口 。放入开水中煮2～3分钟，剥去壳、膜 。搁锅，加水，放入粳米，武火煮沸后改文火，加入栗子，煨烂成粥 。再加入冰糖，待冰糖溶化即成 。早餐或随意食用，每周3～4餐 。
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