小米是我们大家很喜欢吃的了，是含有大量的营养价值了，是可以帮助我们补充大量营养物质的了哦，而且还可以通过吃小米来帮助我们保护胃部的健康了，小米麦片粥就是很好的一种吃法了，下面就让我们看看小米麦片粥是怎么烹饪而成的吧 。
小米麦片粥的材料
小米、燕麦片 。可根据人数量来确定小米和麦片的量 。
小米麦片粥的做法
将小米淘好之后，锅中加水，放入小米煮开，然后转小火煮5分钟，加入燕麦片(将燕麦片提前用水泡，以保证其与小米同熟 。) 。待再次开锅，再转小火煮3分钟(煮的过程要不断搅拌，以防粘锅) 。关火，盖锅盖焖十分钟内既可出锅享用 。
注意事项：关火一定要闷，麦片才好吃，燕麦片最好是那种经过最少加工步骤的，而不是那种精装的，又添加糖、植脂末使口感变得极好的，喜欢有味道的可以自己加 。
小米麦片粥的功效
小米麦片粥中的主要功效是由小米以及燕麦决定的了，它们都是富含营养的食物了，燕麦富含维生素B1、B12和植物纤维，对便秘有很好的帮助，还是补钙佳品 。燕麦可以有效地降低人体中的胆固醇，经常食用，即可对中老年人的主要威胁——心脑血管病起到一定的预防作用 。小米中所含的碘滋阴、养血、健胃、化湿、美容，维护生殖健康所必需的微量元素 。小米麦片粥有通大便的作用 。很多老年人大便干，容易导致脑血管意外，燕麦能解这忧愁 。不过虽然小米麦片粥很不错，但是吃的太多了也不好，尤其是对于燕麦，我们一定要注意控制吃的量了 。
想要有一个健康的身体，那么在饮食的选择上就要重视起来，小米麦片粥就是非常好的了，我们是可以通过吃小米麦片粥来保健的了，不仅可以帮助我们降低胆固醇的了，还可以通过这样吃来滋阴养血的了，我们不要错过了哦 。
【小米麦片粥——降低胆固醇滋阴养血】
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