运动和不运动十年后差距居然这么大 _减肥

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运动，拥有抵御时间的力量;提及80岁，你会想到什么呢？是那白发苍苍、步履蹒跚的老人坐在街头巷尾，静静欣赏着太阳的升起和落下吗？是那身患疾病、体弱多病的老人躺在病床上，依赖药物延续生命吗？钟南山院士给了我们一个截然不同的答案。能想象吗？在这次疫情中，连续奋战40多天的钟南山院士已经84岁了。疫情来势汹汹，一线工作人员每天工作15、16个小时成为常态。每次镜头对准他时，钟南山院士总是精神矍铄、头脑清晰、口齿伶俐。这样的工作强度，许多年轻人都难以承受，更何况是年迈的老人？有人开始质疑他的年龄：钟南山院士在一次采访中透露了他保持精力的秘诀——运动。"运动对我帮助很大，现在我已经70多岁了，所谓年纪大了、记忆力差什么的，我没有什么感觉。"

01正如那句话所说：所有杰出的人背后都是自律的修行。
尽管工作繁忙，他仍然每周坚持进行三到四次的锻炼。
"先跑步25分钟，锻炼下肢和内脏，然后做杠铃俯卧撑，一口气做20个，接着做10个引体向上，还有仰卧起坐，锻炼上肢力量。"
这样的锻炼强度，让许多年轻人望尘莫及。
为了能更好地利用时间进行锻炼，钟南山在家里搭建了一个简易的健身房。
那里有哑铃、动感单车、跑步机、拉力器等常见的健身器械。
他甚至将门框改造成引体向上的设备。
即使在出差时，他也会带上拉力器，进行一些简单的力量锻炼，或者进行俯卧撑、仰卧起坐、高抬腿等无需器械的运动，不放过任何锻炼的机会. 一场充满动感的慢跑，或者是简单的家庭健身操，都可以成为你开启健康生活的第一步。
人生没有太晚的开始，运动也是一样。
无论你年龄有多大，肌肉有多弱，都不要把运动视为一个遥不可及的目标。
我们可以从小目标开始，每天坚持锻炼15分钟，随着身体逐渐适应，逐渐增加锻炼的时间和强度。

02逐渐形成良好的运动习惯，让运动成为你生活中不可或缺的一部分。
运动，是对抗岁月的武器，是治愈生活的良药，是门槛最低的自律。
不要等到身体出现问题，才后悔没有及早行动。
现在就起身，去运动吧！
无论是慢跑、游泳、瑜伽还是健身，选择适合自己的运动方式，为自己的身体和心灵找到一个和谐共处的状态。
不要把运动当做一种负担，而要将其视为一种享受，一种与自己和身体对话的方式。
运动不仅能让我们拥有健康的身体，还能让我们拥有积极向上的心态，充满活力地面对生活的种种挑战。

03【运动和不运动十年后差距居然这么大】在运动中，我们可以释放压力，放松心情，找到内心的平静和宁静。
运动让我们更加自信，更加有魅力，更加坚强。
运动，就是给自己一个机会，让生活变得更加美好。
不管是年轻的你还是年迈的你，都不要放弃运动的机会。
相信自己的潜力，相信运动的力量，去追求更好的自己。
人生没有太晚的开始，现在就起航，去运动吧！
运动，让我们与岁月对抗，让我们拥有健康和活力，让我们的生活更加精彩！