哈佛大学研究：运动，是投资自己最好的方式 _青少年

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近日，各大高校开始陆续发放录取通知书，“成绩”再次成为大众关注的焦点。

01这让我想起了曾经的高考状元，如今的脑科学专家清华欢哥，在自媒体平台分享的个人经验。
他说当年班主任拉着他们天天运动，是他能考上清华的重要因素之一。
因为运动除了让我们的身体变得更健康外，还能够调节并优化大脑，从而达到提升自我的最终目的。
无独有偶，哈佛大学医学院临床副教授，国际公认的神经精神医学领域专家瑞迪，也有同样的研究发现。
他在《运动改造大脑》一书中写道：
运动最关键的作用，是强健或改善大脑。
运动，其实是对大脑最好的投资。

02【哈佛大学研究：运动，是投资自己最好的方式】运动，让你更聪明
不知你有没有过这样的经历：
感觉浑浑噩噩、精神不振，站起来活动活动筋骨，立马感觉清醒了很多；
工作、学习效率低下，出去跑上几圈，状态很快就好了起来。
就像有人说的：
运动最大的魅力，是让大脑保持在最佳的状态。
研究长期记忆的神经科学教授温蒂，就用自身做了一场实验，并成功证明了这一点。
温蒂教授因长期沉浸在实验室研究人类记忆，渐渐疏于对身体的照顾，不知不觉发胖了很多。
在一次漂流活动中，她突然发觉年纪不大的自己，竟然成了体能最弱的那个人，于是下定决心进入健身房锻炼。
经过了一年多的运动，她不仅成功恢复苗条身材，还发现自己的记忆力提升了，注意力也提高了。
对此十分好奇的她，把自己的研究方向转换到运动对大脑的改变上。
研究后她发现，长期运动会对大脑的解剖结构、生理机能和功能产生巨大的影响：
“简单地让你的身体动起来，就能够对你的大脑产生即时和长期的保护功效，而且可以持续一生的时间。”
《美国国家科学院院刊》也曾发表过一个数据：
与久坐的同龄人相比，那些经常锻炼的人的海马体体积能增加2% 。
也就是说，运动能让我们的大脑处于持续开发的状态。
对于年轻人来说，运动可以促进大脑发展；对于中年人来说，运动则可以暂缓大脑退化。
一位53岁的朋友，有着每天运动的习惯。
她发觉运动后再去看几页书，自己的脑子就会变得格外好使。
她说自己虽然年龄渐长，但通过运动能让身体的老化速度变得慢些，这点让她感到很安心。
达·芬奇曾说：
运动是一切生命的源泉。
不论你处于哪个年龄段，从事何种职业，都可以借助运动来开发和保护大脑，进而牢牢掌握住人生的主动权。

03运动，让你变快乐
知乎上有这样一个提问：“运动给你带来了什么？”
高赞回答是：
“长期运动不仅能改变容貌，还给我带来一种从内散发出来的自信。”
运动带来的幸福感，在于它能让我们释放压力、纾解情绪，获得身心的双重愉悦。
运动及心理健康权威专家Brendon Stubbs曾做过一项实验：
他让参与者们先进行为期一周的运动训练，接着再暂停7天，观察他们停止运动后的精神状态。
结果显示，所有参与者的多项数据都发生了大幅度的波动，他们的心理状态指数平均下降了15% 。
其中，胡思乱想的频率提升了23%，自信程度下降了20%，从容程度下降了19% 。
实验结束时，一位参与者感慨道：“我的身体和精神对于运动的依赖远远超出我的想象。”
以往，我们只从肉眼观察到运动带来的身体变化。殊不知，运动还能对我们的情绪产生明显的影响。
曾看过网友@喵了个咪的分享：
他在生活和工作不如意的时候，就会去晨跑。
沿着黄河，一直跑到清晨的阳光开始慢慢变得刺眼的时候，才停下来。
这时，他会站在河堤上，朝着对岸吼两嗓子。
他说：
“胸肺里的浊气仿佛瞬间被排空，变得舒畅无比。
这时候再慢慢静下来，思考最近生活的种种，也不似之前那般颓废，精神突然好起来，就像被回血了一样。”
运动会让我们获得掌控感和自信心，摆脱压力、焦虑等负面情绪。
同时，它还能促进具有增加幸福感作用的多巴胺的分泌，让我们越动越快乐。
多运动、爱运动的人，会在一次次地突破自我的运动中，变得更享受挑战，热爱生活。

04掌控人生，从运动开始
北大前校长王恩哥曾在上任时说过：
人这一生需要结交“两个朋友”，一个是图书馆，另一个是运动场。