【晚上吃甘蔗会胖吗 吃甘蔗会不会导致发胖】
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甘蔗吃起来很甜 ， 是因为它里面含有丰富的蔗糖 ， 我们知道 ， 人体摄取过多的糖分就会长胖 ， 在吃甘蔗的时候要注意适量食用 ， 不要觉得甘蔗嚼嚼就吐了 ， 根本没吃到什么 ， 其实你吃进去的水分就是含糖较高的甘蔗汁 ， 那么 ， 晚上吃甘蔗会胖吗？
吃甘蔗会发胖吗
吃甘蔗有可能会发胖 。
甘蔗的糖分含量是很高 ， 而且其糖分还多是蔗糖、葡萄糖、果糖等单糖、双糖或者短链糖 ， 这种糖都很容易被机体消化吸收 ， 因此 ， 吃甘蔗后很短时间内人的血糖就会明显升高 ， 若不能及时消耗掉这些糖分 ， 是有引起肥胖的可能 。
甘蔗的能量高吗
100g甘蔗中碳水化合物有16克 ， 含糖量高含17%-18% ， 碳水化合物是甘蔗的主要能量源 ， 还有部分的蛋白质在分解过程中也会释放一些能量 ， 总体上看每100克甘蔗所含有热量64.00千卡 ， 不算是很高 ， 因此 ， 吃甘蔗一定要注意食用量 。
甘蔗吃多少不会胖
甘蔗作为一种水果来说 ， 算是甜食了 ， 糖分的含量比一般的水果都高出太多 ， 因此 ， 平时吃甘蔗最好品尝下即可 ， 最多也就吃2~3节 ， 约200~500g ， 并且建议在三餐之间食用 ， 对体重没有多大影响 。
甘蔗怎么吃不会胖
马蹄甘蔗饮
食材：甘蔗1~3节 ， 马蹄十几个 ， 胡萝卜一根 ， 大红枣几个 。
做法：
1.将甘蔗、胡萝卜、马蹄都去皮 ， 洗净 。甘蔗竖着四分切开 ， 胡萝卜切块 ， 备用 。
2.将切好的甘蔗用清水浸泡半小时 ， 充分吸水 ， 并去掉些糖分 。
3.锅中加适量的清水 ， 放入甘蔗 ， 红枣 ， 大火烧开 ， 转小火煮15分钟左右 ， 再放入马蹄和胡萝卜块 ， 继续煮2小时即可 。
食用方法：喝汤 ， 吃马蹄和胡萝卜 ， 甘蔗可以选择不吃 ， 煮过的甘蔗很软 ， 口感不是很好 ， 也不是很甜 。
特点：甘蔗经过煮之后 ， 糖分被稀释 ， 作为汤食的调味料食用 ， 能减少糖分的摄入量 ， 避免肥胖 。
甘蔗止咳吃法
甘蔗汁煮粥：将新鲜的甘蔗去皮洗净 ， 榨出果汁 ， 甘蔗汁十分适合煮粥 ， 味道甘甜 ， 止咳效果也很好 。
甘蔗白萝卜汁：将甘蔗和白萝卜洗净 ， 分别榨汁 ， 将甘蔗汁和白萝卜汁混匀 ， 烧烫后加适量调味料饮用 。
甘蔗马蹄饮：将甘蔗、马蹄、胡萝卜去皮洗净 ， 用适量的清水煮两小时 ， 取汤汁趁热饮用 ， 稀客效果甚佳 。
甘蔗煮水：当然甘蔗直接用开水煮 ， 喝开水 ， 再吃煮热的甘蔗 ， 也有止咳作用 ， 十分适合冬天小孩食用 ， 止咳还解馋 。
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