男人健身的方法有哪些呢?人到中年，很多人的体型发生了巨大的变化，身体越来越臃肿，形象越来越差，也会给我们的健康带来诸多的隐患 。那么如何才能阻止腹肌变赘肉呢?如何让赘肉转变为腹肌呢?下面为男性朋友们介绍九个健身的策略 。
1、改变工作习性
既然无法按时运动，已是苦情上班族的宿命，男生便要懂得利用空档，例如电脑在跑档案，起身动一动，走路去倒杯水，送公文，也算运动，尽量每工作30分钟，活动5分钟 。身体保持活动，就能消耗热量，建议男生不要每天开车上下班，有时走路去坐公车，或上下班时，爬楼梯到目的地，都能帮你消耗前一晚残留在体内的多余脂肪 。
2、生活作息正常
不要熬夜是重点，工作能早起做，就早起做，非不得已，熬夜工作绝对要克制食量，不要一时心烦气躁，猛吃垃圾食物，体重常因此增加 。
3、养成运动习惯
工作至上的男生，别再让工作啃蚀你的健康，尤其是结婚的男人，经常因家庭和工作的双重压力，放弃原本最爱的休闲运动 。
4、饭后一定要活动
正常人肥胖的原因不是吃的太多，就是运动的少 。所以在我们进餐之后，可以再食物还没有完全消化之前，我们千万不可以立刻就懒在一个地方儿不去运动 。否则我们的身体很容易，就会堆积脂肪 。因此，饭后我们要想办法，让自己活动起来，让热量尽快的消耗掉 。所以，饭后我们可以选择洗完做做家务活，或者出去散散步什么的，这些都是非常棒的减肥小技巧 。
5、懂得释放压力
工作是肯定会有压力的，年轻上班的一族踏进职场，就要找到总结的出气筒，适时舒缓压力，而运动，听音乐，休假，旅游都是可行的方法 。关键是不让工作压力日积月累，最终造成身体负担 。
【男性健身九大策略 让你赘肉变腹肌】
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