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经期有很多需要注意的事项 ， 比如有的人会有痛经的症状 ， 就要注意保暖 ， 其实每个人在经期都要注意保暖 ， 因为经期受凉对身体的影响还是很大的 ， 容易造成一些老的疾病 。那么 ， 一般月经期间吃什么水果好？月经期间有哪些饮食禁忌？
经期吃什么水果
1、柑橘
中医认为柑橘具有理气通络等功效 ， 因此建议经期的女性要适当的多食用 ， 更有利于经血的排出 。
2、山楂
很多女性到了经期都会表现出食欲不振、胃口差等问题 ， 而适当的吃些山楂就具有提高食欲的作用 。
3、樱桃
【月经期间吃什么水果好呢 月经期间有哪些饮食禁忌呢】谈及含铁量 ， 樱桃毫无疑问的是水果界的状元 ， 多吃樱桃可以弥补经期铁元素的流失 ， 加速血红蛋白的再生 ， 增强体魄 ， 防止经期出现轻微贫血的症状 。
4、无花果
很多女性到了经期食欲不振 ， 又或者食欲突然变好了想大吃特吃一顿 ， 这个时候吃些无花果是最好的 。无花果的热量低 ， 同时又有极其丰富的营养最适合女性经期当成零食吃 。
5、榴莲
作为水果之王 ， 生在热带的榴莲也是经期的养生佳品 。榴莲属于性热的水果 ， 可以驱散体内的寒气 ， 适合体质偏寒和痛经的人食用 。但是需要注意的是榴莲不宜多吃 ， 否则会上火 ， 使身体燥热 。
6、苹果
苹果酸甜可口 ， 健脾开胃 ， 富含维生素C和矿物质 ， 且属于温性食物 ， 非常适合来例假的女性食用 。为了防止低血糖 ， 经期可在早餐后吃一个苹果 ， 还能一并改善经期便秘的状况 ， 对身体很有好处 。女性觉得疲劳或抑郁时 ， 闻一闻苹果的芳香能够重新振作起来 ， 焕发精神 ， 生活压力大且经期情绪低落的女性不妨一试 。
经期饮食禁忌
1、田螺
田螺性大凉 ， 能清热 。月经期间忌吃田螺等寒性之物 。
2、竹笋
竹笋性寒 ， 又含较多的粗纤维和难溶性草酸钙 ， 女性在经期应忌食 。
3、牛奶
乳酪类是痛经的祸源：如牛奶、起司、奶油、酵母乳 ， 这些食物会破坏镁的吸收 。
4、乳酪类食物
乳酪是痛经的祸源 ， 牛奶、起司、奶油、酵母乳、鸡蛋等食物会破坏镁的吸收 ， 引起痛经 。
5、酒
酒会消耗身体内维生素B与矿物质 ， 过多的酒会破坏碳水化合物的新陈代谢及产生过多的动情激素 。
6、螃蟹
螃蟹性大凉 ， 能清热凉血散瘀 ， 女子行经期间 ， 忌食生冷寒凉之物 ， 尤其是患有寒性痛经之人 ， 更当忌吃 。
7、巧克力
巧克力会造成情绪更加不稳与嗜糖 ， 除了会发胖之外 ， 也会消耗体内的维生素B 。
8、柿子
柿子中含有鞣酸 ， 易与铁结合而妨碍人体对食物中铁的摄取 ， 由于女人在经期时流失大量血液 ， 需要补充铁质 ， 所以不宜进食柿子 。
经期吃什么能补血
气血是女性养生之本 ， 只有气血充足 ， 才能更好的进行全身的血液循环 ， 使得脏腑器官能得到充足血液的滋养 。
因此能更好的利于身心健康 。而在经期这个重要的养生特殊阶段 ， 补血则显得尤为重要 。
1、桂圆
说到桂圆 ， 我想大家应该都很熟悉 ， 桂圆不仅味道可口美味 ， 而且还是极好的养生补血滋补极品 。
在桂圆中含有丰富的铁、维生素、蔗糖等营养素 ， 这些物质在为身体进行养分补充的同时 ， 其中的铁质被人体吸收之后能快速的被人体所吸收 ， 从而起到一定的补血效果 。
且有相关的研究显示 ， 桂圆对子宫方面具有极好的保护作用 ， 所以能有效的抑制子宫方面疾病的产生 ， 所以在经期中适量吃点桂圆则能有效补益 。
另外 ， 在桂圆中还含有丰富的葡萄糖、蔗糖、蛋白质、维生素等营养素 ， 这些物质能快速的为人体补充能量 ， 从而为身体进行体力的补充 ， 起到极好的滋养效果 。
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