营养的状态除了和身体健康关系很大以外 。还会影响到身高 。因为充足而均衡的营养会促进骨骼的成长发育 。如果担心孩子长不高 。家长们可以多给他吃一些有利于长高的食物 。
一、奶类
比如牛奶、羊奶等等 。营养丰富价格便宜而且又利于人体吸收 。可以补充丰富的蛋白质和钙质 。儿童如果缺钙 。会严重影响长个 。但是如果是婴幼儿的话 。最好还是母乳喂养而不是喝牛奶 。
【孩子正是长身体的时候,多吃点什么有利于身体发育呢？】二、豆类
这一类食物同样含有很丰富的蛋白质以及钙质 。还有很多膳食纤维 。
三、蔬菜
比如菠菜 。它含有丰富的铁元素和胡萝卜素 。不仅可以预防缺铁性贫血 。而且铁等还是骨骼的重要成分 。人体在缺乏维生素A的时候骨骼会变的短而厚 。胡萝卜同样含有各种的营养元素 。有利于促进骨骼的生长 。
四、水果
水果当中含有丰富的维生素 。而骨骼在缺乏维生素C的时候会变得很脆弱 。从而带来骨骼发育的隐患 。影响健康影响身高 。
所以总的来说 。想要孩子长高 。关键是要吃的营养充足而又均衡 。只是多吃那一类哪一种的所谓能长高的食物是没有道理的 。另外 。孩子的成长需要营养的均衡 。所以平时多吃肉、蛋、奶、水果蔬菜 。这是非常重要的 。同时要注意孩子的情绪 。保持健康愉快的心情 。还要注意体质体能的锻炼 。保证充足的休息睡眠时间 。
指导专家：石计朋 。主治医师 。新乡医学院第一附属医院儿科 。
三甲医院工作近10年 。临床经验丰富 。擅长儿科常见病、多发病的诊疗 。尤其新生儿常见疾病及危重症的诊疗 。
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其他观点：
在孩子长个子的这个时期 。丰富的食物 。不仅可以帮助孩子提供所需要的营养物质 。还能够帮助他们长高
＃补增强食欲的食物＃
为了促进幼儿进食 。必须补充增强食欲的食物 。当然不一定非要补充含锌的药剂 。只要吃吃天然的含锌食物就可以了 。而且没有副作用 。不妨试试吃含锌较多的食物：
①肉类：猪肝、猪肾、瘦肉等;
②海产品：海鱼、海带、虾、紫菜、牡蛎、蛤蜊等;
③豆类：黄豆、绿豆、蚕豆、红小豆等;
④干果类：花生、核桃、瓜子、杏仁、栗子、可可、莲子、芝麻等;
⑤水果类：荔枝、柿子等;
⑥素菜：萝卜、芹菜、大白菜等;
＃吃含钙量高的食品＃
要想孩子长得高 。必须补充骨骼增长的原料-钙 。所以幼儿应该多吃些含钙量高的食品 。如：排骨、动物软骨、油炸鱼、虾皮、海带、紫菜、发菜、黑木耳、黑芝麻、核桃、雪里蕻、小白菜、油菜、茴香、芫荽、芹菜、豆腐等 。
＃喝钙质蛋白类饮料＃
为了促使孩子长得高 。可以鼓励孩子多喝一些含钙饮料和蛋白饮料 。如：牛奶、豆奶、豆浆、豆腐花、莲子羹、花生奶、杏仁露等等 。
其他观点：
9岁男孩1年长高16cm 。儿科副主任：这习惯很好 。家长都学学
斤斤是一名9岁的男孩 。还在读小学的他 。在学校安排体检的时候 。身高已经是班上最高的
了 。有几个年龄比他大一岁的男孩都没他高 。开家长会的时候 。斤斤的妈妈身边总是围绕着
很多来取经的妈妈 。都很好奇是怎样把斤斤养的这么高的 。
但是其实之前斤斤的身高还是比较矮小的 。也不长肉 。面色萎黄 。看起来就很没有精神 。没
想到一年之后就跟换了个人似的 。
文章插图
以前斤斤一直积食 。脾胃虚弱 。总是不爱吃饭 。而且舌苔总是厚腻的样子 。有口臭 。还容易
便秘 。这让斤斤的妈妈很着急 。于是就赶紧把孩子送去检查 。后面儿科副主任说孩子是因为
饮食不当而引起的积食、脾胃虚弱了 。吸收不了营养 。就长得慢了 。
于是斤斤的妈妈就听从副主任的建议 。从饮食、运动、作息等方面来给斤斤做调整 。经过一
年的努力 。才有了现在的斤斤 。不仅长高了很多 。整个人状态看起来都好了很多 。焕然一新 。
一、孩子若是长期积食 。脾胃虚弱 。不加以重视 。会对孩子出现这些影响：
1、发育缓慢
若是积食了 。不加以重视 。食物就会长期堆积在孩子的体内 。消化不了 。也吸收不了营养 。
那么孩子就摄取不到生长发育所需要的营养 。就容易导致发育缓慢 。不长肉不长个 。显得矮
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