更年期综合征怎么办?更年期是我们生命中必经的一个转折点，进入更年期之后，很多的朋友出现了失眠多梦，烦躁不安等症状，那么如何调理更年期综合征呢?中医食疗也能很好的调理更年期综合征，为大家介绍调理更年期综合征的食疗方!
1、赤豆薏苡仁红枣粥：赤小豆、薏苡仁、粳米各30克，红枣10枚，每日熬粥食之 。1日3次 。适用于更年期有肢体水肿、皮肤松弛、关节酸痛者 。
2、远志莲粉粥：远志30克 莲子15克 粳米50克 。先将远志泡去心皮与莲子均研为粉，再煮粳米粥，候熟入远志和莲子粉，再煮一二沸 。随意食用 。补中，益心志，聪耳明目 。适用于更年期健忘、怔忡、失眠等症的食疗 。
3、枸杞肉丝冬笋：枸杞、冬笋各30克，瘦猪肉100克，猪油、食盐、味精、酱油、淀粉各适量 。炒锅放入猪油烧热，投入肉丝和笋丝炒至熟，放入其它佐料即成 。每日1次 。适用于头目昏眩、心烦易怒、经血量多、面色晦暗、手足心热等 。
4、莲子百合粥：莲子、百合粳米各30克同煮粥，每日早晚各服1次 。适用于绝经前后伴有心悸不寐、怔忡健忘、肢体乏力、皮肤粗糙者 。
5、小米枣仁粥：小米100克 枣仁末15克 蜂蜜30克 。小米煮粥，候熟，入枣仁末，搅匀 。食用时，加蜂蜜，日服2次 。补脾润燥，宁心安神 。用于治疗更年期纳食不香、大便干燥、夜间失眠等症 。
6、玉竹猪心煲：玉竹参100克，猪心500克，绍酒、姜、葱、花椒、盐、味精各5克，上汤2500毫升 。玉竹拣去杂质 。切成节，用水闷泡锅内;猪心洗净，故人沸水来去血水，加入绍酒后，捞出将猪心切成薄片，放在调料去腥味 。锅置武火上烧沸，煮20分钟后，加入猪心片和调料，再用文火将猪心炖至熟烂即可 。安神宁心，养阴生律 。适用于热病伤阴的于咳烦渴、心血不足所致的惊悸怔仲、心烦不眠、更年期综合征等 。
7、甘麦饮：小麦30克，红枣10枚，甘草10克，水煎 。每日早晚各服1次 。适用于绝经前后伴有潮热出汗、烦躁心悸、忧郁易怒、面色无华者 。
8、金银花玫瑰茶：金银花1克，玫瑰花3朵，麦门冬2克，山楂2克 。混合后用沸水冲泡15分钟即可 。理气解郁，滋阴清热 。适用于肝郁虚火上升，脸色枯黄，皮肤干燥者 。长期服用，效果显著 。
怎么调理更年期综合征呢?以上为大家介绍了调理更年期综合征的食疗方，同时我们要注意保证充足的睡眠，还要注意调整好人际关系 。
【八款食疗方 对抗更年期综合征】
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