练习太极拳有哪些注意事项

这里说的太极拳,是指打拳盘架子而言,不涉及技击 。
太极拳是有形有质,是形质相成的体育运动项目 。所以太极拳的传授不能只讲形,不讲质 。既要讲形又讲质,做到形质兼备 。这个问题要从历史上对太极拳最早立论概括说起 。
太极拳宗师王宗岳在其《太极拳论》开篇说:“太极者,无极而生,动静之机,阴阳之母,动之则分(开),静之则合” 。这段话有多层含义 。其中“动之则开,静之则合”,是太极拳最早最高的精辟概括,对这两句话要辩证地理解 。
太极拳的本质
对“动之则开,静之则合”,辩证地理解,即动与静,开与合及其变化,都是对立统一的 。即“动中有静”,“静中有动”,动静是平衡统一的 。开合体现动静,“开中有合”,“合中有开”,开合平衡统一 。而动静的实体,“动是实”,“静是虚”,也是“实中有虚”,“虚中有实”,实虚平衡统一(以下对动静,实虚,开合,皆要如此理解) 。只有虚实的动静才能平衡统一,统一的虚实互相转化,才能互相衔接,多次循环往复,成为一套太极拳过程 。先辈拳家说:“实虚开合是为拳经”,“经是经入不变的” 。按《矛盾论》的观点,“虚实开合”是太极拳区别于其他有共同点事物的“特殊点”,即“特殊本质” 。太极拳是“太极”的派生事物,不等于太极 。太极拳的“动静”是“太极”动静的一种,不是“太极”动静的全部 。解读演绎太极拳时,不要忘记太极拳的这个“特殊本质” 。
太极拳的动法
“用意不用力”(用意:即用神经感觉和想像),缓慢均匀,节节贯串,“意动形随”,即是太极拳的动法 。这动法,是动静开合及其变化,和“动之则开”,“静之则合”,成为一套太极拳的决定性条件 。没有这个条件,就没有太极拳 。
太极拳形质是相成的
【练习太极拳有哪些注意事项】“动之则开”与“静之则合”,互相衔接(动与静衔接,开与合衔接),多次循环往复过程中,开合成为“掤捋挤按,采挒肘靠,进退顾盼定”等一套太极拳开合两种姿势动作 。这就是太极拳形质相成的过程 。具体过程如下,动静开合是以“腰脊为主宰” 。①“用意不用力”,由腰脊内部动起,意气鼓荡,向外动去,缓慢均匀,节节贯串,“意动形随”,动到周身和四肢末梢,是开 。上肢则弧形分展开或伸展 。同时下肢进步、退步,或一脚扬起,皆是开的“定势” 。24式拳的起势,野马分鬃,掤捋挤按中的掤按等皆是开的“定势” 。“定势”之间,则是合、开或再开、合等动作 。这是“动之则开”成为开的姿势动作过程 。这动是由内到外,由里及表,周身上下左右,皆动、皆开、皆实 。以掌指为例,即掌指微微舒平,不硬不僵,即是实,“实中有虚”,周身如此 。②“用意不用力”,由周身和四肢末梢静起(静中有动,静也动),意气松沉,缓慢均匀,节节贯串,“意动形随”,静回到腰脊内部,是合 。上肢则弧形由外向内回合,同时下肢收脚,跟步,扬起的脚下落,皆是合的“定势” 。24式拳中的手挥琵琶,双峰贯耳,掤捋挤按中的捋挤等,皆是合的“定势” 。“定势”之间 。则是开、合或再合、开等动作 。这是“静之则合”,成为合的姿势动作过程 。这静是由外到内,由表及里,周身上下左右,皆静、皆合、皆虚,以指掌为例,指掌稍稍松屈,不软不懈,即是虚,“虚中有实,周身如此” 。“动之则开”与“静之则合”,就是这样组成太极拳的,24式、88式等太极拳,都是如此,只是过程长短,开合姿势动作多少不同而已 。

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