1.鲜奶当作开水喝 。夏天天气热 ， 鲜奶有营养 ， 很多人会把鲜奶当开水喝 。但是已有研究指出 ， 高蛋白质会阻碍钙的吸收 。聪明的选择应该是遵照营养专业人士的建议 ， 牛奶一天只能喝两三杯 。
【夏季饮食有哪些常见误区】2.为了清淡多水果 。夏天是水果盛产期 ， 一般人对水果没有戒心 ， 会大吃特吃 。事实上 ， 水果中的糖也会让血液中的三酸甘油酯升高 。聪明的选择应该是多吃蔬菜 ， 让水果的分量少一点 。
3.饭后冷饮接着上 。因为天热 ， 有的人往往在饭后就马上喝杯饮料 ， 但是一杯珍珠奶茶热量就有240卡 ， 一罐绿奶茶185卡 ， 一罐冰咖啡115卡 ， 一支雪糕280卡 。当我们在吃喝这些冷饮时只觉得自己是在解渴 ， 不觉得在喝热量 ， 但是 ， 接下来麻烦大了 ， 因为身体要消耗100卡 ， 需要爬楼梯27分钟或走路1小时 ， 你如果没有这样做过类似的饭后运动 ， 聪明的选择应该是喝白开水或矿泉水 ， 也许一开始会觉得没味道不好喝 ， 但一旦养成清淡的口味 ， 再喝含糖饮料反而不习惯 。
4.防暑大喝绿豆汤 。很多人因为吃不下饭 ， 就会喝绿豆汤、红豆汤 ， 但这些食物和米饭一样属糖类 ， 如果吃太多一样会发胖 。聪明的选择应该是取代而非多加 。如果饭后要喝一碗绿豆汤 ， 记住饭量要减少1/4 。如果要把绿豆汤当作饭吃 ， 可以把糖少放一点 ， 另外加入低脂牛奶 ， 切一些水果 ， 就达到和正餐类似的营养 。
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