有害健康的7大饮食恶习 _睿知

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1、吃饭太快
不但可能导致胃肠胀气和消化不良，还会让你吃得过多。
2、总在周末放纵自己
很多人平时都吃得很节制，但是周末却前功尽弃。而美国国家体重控制处的资料表明，能一直坚持控制饮食的人，即使食谱并不完美，比起在周末饮食失控的人，更能持续减肥不反弹。

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3、爱吃甜食
【有害健康的7大饮食恶习】糖果只能带来纯能量，却几乎没有任何营养。这会让人变得既肥胖又营养不良。
4、零食狂
饮食过量。

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5、进食不专心
边看电视或边上网边吃，会不自觉吃得更多。研究表明，如果边看电视边吃，会多吃20%—60% 。
6、爱吃罐头食品、包装食品
这些食品很可能是脂肪、糖、盐的隐形来源。即使一罐低脂肪的汤里所含的盐就比一个人半天所需的量还多。
7、用吃来发泄情绪
或许当时能舒缓情绪，但是以吃来对付恐惧和挫败，只会导致坏情绪的恶性循环和体重增加。