进入夏季之后，我们会出现困倦的情况，我们可以适当的午休，那么夏季睡眠要注意哪些细节呢?睡眠会直接关乎身体的健康，如果睡眠不当，那么会影响到身体的健康 。下面就为大家说说夏季睡眠要注意的细节 。
1、忌用凉水擦席子
有人喜在夏季用凉水把凉席、草席、竹床抹湿后睡觉，认为这样凉快些 。其实，在这种湿热交蒸的环境中很容易生病 。炎夏天气，人们不停地出汗，睡床不干燥，加上空气湿度大，若再用湿布抹床，更增加了睡床的湿度，人出汗时，毛孔是张开的，霉菌及其它一些细菌易侵袭*，使人产生疾病，所以夏季应忌用凉水抹席 。
2、入睡后忌开电风扇
入睡后*血液循环减慢，抵抗力减弱，整夜开着电风扇吹风睡觉，极易受凉，引起感冒 。
3、忌袒胸露腹睡觉
*的腹部和**皮肤温度几乎固定不变，因此即便热得难以入睡时，也常有人因胸腹保暖不够，导致受凉发生腹痛腹泻 。因此无论天气多热，都应在**腹部盖上被子或毯子，以免受凉而生病 。
4、睡前不要大量运动
平时多参加运动能改善睡眠，但是不应等到要睡前才运动，因为运动能提升身体的温度，促使肾上腺素的分泌，使人精神振奋，难以入睡 。因此运动应要睡前四小时进行 。
5、忌临睡前吃东西
如果临睡前吃东西，肠胃等又要忙碌起来，这样加重了它们的负担，身体其它部分也无法得到良好休息，不但影响入睡，还有损于健康 。
6、忌室内浇水降温
炎热的夏季，一场大雨过后，空气格外清新凉爽，其中主要原因是因水分蒸发，带走了地面的热量 。人们为了消除一天的疲劳，希望晚上能够睡个好觉也照此仿效，在室内地面浇水，以达到降温之目的，其实这种方法是不科学的 。因为水分的蒸发，要依赖空气的流通 。一般家庭居室面积本来不大，加上受墙壁、家具等障碍，室内的通风条件比室外要差得多 。室内空气处于相对静止的状态，流通受阻，水分无法向外散发而滞留在空气中，使室内湿度增大，人们感到更加闷热难当 。室内地面上的细菌和尘埃随着水分飘浮在空气中，造成空气比浇水前更浑浊，对人身体十分不利 。所以，室内浇水降温之法不可取 。但有的居室通风条件好，可用湿拖把挤干后擦擦地板，此时应打开门窗，尽量使空气流通，或开开电风扇，以助空气流通 。
夏季睡眠要注意哪些细节呢?以上为大家介绍了夏季睡眠的六大细节，为了身体的健康，我们一定要合理的安排睡眠，避免以上的错误做法 。
【夏季睡眠注意细节 忌袒胸露腹睡觉】
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