加班对于都市的白领来说并不陌生，很多年轻人都有过加班的经历，尤其现在正值年末，对于一年来的工作总结、明年的工作计划，都要在年前完成，所以很多人不得不加班来完成 。对于长期加班而处于高压状态的白领们，如何保证自身的健康，如何解决加班带来的种种困扰呢？
【经常加班危害健康 5个解决对策要知晓】情况一：无节制的加班会导致身心疲惫，容易“脑残” 。
解决对策：能不加班、少加班最好，尽快尽早把工作做完做好 。但遇到不得不加班又精神不济、脑子不太灵光的时候，切忌把烟当成“醒脑剂”，同时，防止喝酒过量 。可在办公室里备一条毛巾，必要时用热毛巾敷一敷头面部，并配合适当的按摩以促进头部的血液循环 。
情况二：饮食不规律，包括不吃早餐，导致上班效率下降 。
解决对策：要顺应*生物钟，最好做到早上7点吃鸡蛋，中午12点喝咖啡调节餐后血糖变化，下午2点可安排一些不需太用脑的活动如整理电子邮箱，下午3点半吃点苹果、杏仁之类的零食，下午5点散散步，下午6点半补充维生素D，晚上10点如果有条件做个美容，尽量早点休息 。
情况三：缺乏运动以后，直接后果就是变成“办公臀”，习惯久坐的人群，臀部肌肉组织堆积脂肪的速度比一般人快两倍 。
解决对策：不要久坐，要适当起身，伸伸胳膊，扭扭腰，最近风靡世界的《江南style》也可以学着跳跳，当然，别运动过度闪了腰 。
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情况四：一些人的工作内容重复性高、对外接触较少、琐事多，工作期间无精打采，甚至很少和周围人说话，这是中了职场“慢性病”的招 。
解决对策：应注意科学、合理地安排日常工作和生活，调整对自我职业的预期 。要学会调节情绪、化解压力，设法把工作变得有趣些，这比吃任何保健品、补品都有益于大脑健康 。
曾经有企业高管表示：“不要羡慕我薪水高、国际长途随便打，如果用这些能换来规律的作息时间和固定的节假日，我很愿意 。”年底加班，这句话值得提醒每一个人 。
情况五：一直对着电脑不注意休息，容易得干眼症和“鼠标手” 。
解决对策：为减少眼部的干燥，局部多用眼药水如贝复舒眼液、泪然、玻璃酸钠等，但是不要过频，一天最好不超过6次 。
要多吃一些新鲜的蔬菜和、水果以及豆制品、鱼、牛奶、核桃等 。要多饮水，但是不要过多喝含糖的饮料，可适当饮绿茶、普洱茶，也可以用枸杞子、菊花泡茶 。
网温馨提示：加班虽然对于年轻人来说已经见怪不怪了，但是这毕竟利用了大家的休息时间，每天超负荷的加班工作，导致很多有关年轻人猝死的消息被报道，这些都在给我们警示，工作虽重要，也要懂得放松和调整 。
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