9种按摩方法防感冒：
搓手掌
取坐位或站位，两手掌相对迅速搓动，搓到发热而止 。经常这样搓手，能促进血液循环和新陈代谢，预防感冒 。
点压迎香穴
先用两手中指擦鼻的两侧数十次 。然后用中指尖点迎香穴，即鼻翼两旁的凹陷处 。先用力点住迎香穴，使之有酸胀感，再慢慢揉动该穴数十次 。点后有鼻子通气畅快的感觉 。
揉大椎穴
用一手食、中两指，按住大椎穴 。该穴在颈后正中，一个较大的骨头突起的下缘，即第七颈椎棘突的下缘 。用力按住后揉动100～200次 。在按揉过程中，可用两手交替揉 。
按足三里穴
用一手食、中两指，用力点住同侧足三里穴 。小腿外侧上端有一个突起的骨头名叫腓骨小头，在这个骨头突起的前下方约三个手指宽处即是足三里穴 。先用力点住该穴，使之有较重的酸胀反应，然后用指慢慢揉动数十次 。再用另一只手点揉另一侧的足三里穴 。
点揉风池穴
用两手中指点住风池穴，其他手指可挟住中指助力 。风池穴在颈后枕骨的下缘，距离耳朵后部约两个手指宽的一凹陷处 。先用力点住风池穴，使之有较重的酸胀感，然后用指头揉动数十次 。
拿肩井穴
用一手的拇、食、中三指，拇指在前，食、中指在后，拿住肩井穴 。肩井穴在颈到肩端的中部，肌肉较丰富的地方 。拿肩井穴，十分酸胀，提拿数次即可 。两手分别拿对侧的肩井穴 。
擦颈
用两手掌擦颈部两侧，主要以手指的掌面着力，向后擦动要快，向前擦动要较慢而用力，来回擦动数十次，使皮肤发热而止 。
擦脸
用搓热的两手掌，擦两侧面部，先上下擦，再旋转擦，各数十次，使脸部发热为止 。
拍胸背
最后用两手一前一后交替轻拍胸背部数十次 。
提示：
老年人做按摩该注意哪些？
老年人身体机能衰退，多年的劳累常使一些老人肩颈酸痛、腰背不适 。经常自我按摩或被动按摩，往往会减轻酸痛、祛病健身 。但并非所有的老人都适于按摩 。老人做按摩也有一些问题必须要注意，否则不但起不到祛病健身的目的，弄不好还会造成严重后果 。
以下老人不适合按摩：
各种急性传染病患者;各种肿瘤患者;
各种溃疡性皮肤病患者;各种感染性、化脓性疾病和结核性关节炎患者;
严重的心、肝、肾病患者;
诊断不明的急性脊柱损伤或伴有脊髓症状患者 。
对于老人自我按摩，专家提醒：
首先，要清楚自我按摩只是一个自我锻炼，自我调整的方法，要达到目的，必须有一定的时间和量的积累，很多问题不是短期就能解决的，要持之以恒 。
其次，老人自我按摩，力度要适量，绝不是按得痛了就能治病 。频律要缓慢，手法要轻柔，以补法为主 。方向以自然顺畅为好 。
老年人自我按摩，时间以早晚各一次为宜，每次不超过30分钟，一个部位不超过10分钟 。
专家强调：老人被动按摩一定要注意安全，一定要慎重 。操作者一定要有足够的医学常识 。一般老人按摩时要采取舒适的体位，颈部按摩要取坐位，腰部按摩要选择硬一些的床 。按摩时要穿棉质衣服，身上不要有硬物 。室温以15℃-29℃为宜，室内空气要通畅，最好在白天有日光状态下进行 。
老年日常家庭保健按摩14法：
1、 干洗脸：两手掌心相搓，搓热后像洗脸那样反复摩擦脸部，先顺时针，后逆时针，直至脸部发热 。
2、 梳抓头：两手五指分开放在头两侧，像梳头那样从前向后，从外向内梳抓头皮 。
3、 揉擦眼眶：两手拇指放在两侧太阳穴上，食指放在眼眶上，由内向外，先上后下，反复擦揉眼眶 。
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