筋膜枪哪个牌子好 4款筋膜枪横评 _经验知识

前言：在网上我经常看到这样一类问题。“坚持每天动感单车、举铁会有什么效果？”、“坚持每天跑步5公里。一年后身体和精神会有什么变化？” 。
其实我想说的是。坚持每天进行中大运动量的运动。中间没有留出恢复时间的话。大概率导致运动伤害。假如你没有专业的“队医”、按摩师和教练。就不要每天进行大运动量的体育锻炼。休息与恢复也是健身锻炼的一部分。不过每个人因为体能、抗压性与恢复能力不同。所需的恢复时间也不同。身体所需的恢复时间跟它所受到的压力成正比；压力愈大。恢复时间愈长。如果你没有留给身体修复时间。随着练习、运动时间的拉长以及强度的增加。最终可能会出现疲劳性受伤问题。而一旦出现受伤。恢复也需要很长时间。得不偿失。

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所以。我在肌肉酸痛的时候。会用筋膜枪来辅助我进行放松和恢复。筋膜枪是最近几年用得非常多的促进肌肉和软组织恢复的辅助工具。也称深层肌筋膜冲击仪。通过稳定的振动频率。促进肌肉和周围软组织恢复或消除疲劳。间接地影响组织的修复。筋膜枪能辅助改善筋膜炎患者的疼痛症状。我感觉这筋膜枪应该是我们目前自我放松肌肉最好的方式了。泡沫轴或者其他按摩器具。不太好掌握。力度轻了没效果。重了会很疼。还容易弄伤自己。

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过度运动后,肌肉筋膜就会被膨胀或挤压,产生酸痛不适。筋膜枪是通过外在的物理方式解决肌肉紧张等问题,类似以前专业运动员结束训练后韧带拉伸、肌肉牵拉、辅助手法按摩的作用。用与不用还是有区别的,在筋膜枪的帮助下,运动后恢复的时间和效率都会有所提高。合理、正确使用筋膜枪,的确能帮助缓解运动后的肌肉酸痛。

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“差”的筋膜枪。冲击大、不稳定、振幅和力度时大时小。尤其是筋膜枪的核心部分电机。大品牌有保障一些。市面上便宜的筋膜枪。打击力度、深度和打击次数根本起不到深层击打放松效果。而是一种单纯震动形式的“震动器” 。转速在2000-3000转之上（转速范围越广。适配性也相应提高）、打击力度在10kg左右的筋膜枪才能产生比较好的效果。
我们日常使用。特别是有便携需求的。因为体积和重量的原因。都会选择小型的筋膜枪。方便我们日常随身携带。而且现在mini型的筋膜枪的性能也相对强悍了不少。能够满足我们大部分的需求。这次的横评。我搜罗了一下我和朋友手上的型号。有：云麦CC 、Keep G1mini、麦瑞克口红mini、斯诺德 Q2 mini 。
横评：