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老年人便秘怎么办 摆脱老人便秘有妙计

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便秘总是困扰着老年朋友们 ， 活动量少、肠胃蠕动功能衰弱等都有可能引起老年人便秘 ， 那么 ， 老年人便秘怎么办呢？老年人便秘吃什么呢？带着这些疑问跟着小编到文中看看 ， 老年人便秘如何治疗吧！
老年人便秘的比例较高 ， 老年人容易发生便秘的原因与老年人的生理特点密切相关 。老年人便秘怎么办呢？
老年人容易发生便秘的原因
(1)由于老年人牙齿脱落 ， 对食物的咀嚼有明显影响 ， 舌表面的味蕾易发生萎缩 ， 味觉细胞减少 ， 咸味阈值升高 ， 唾液分泌减少 ， 直接影响了食物的消化 。这些都使他们偏向摄取软烂无渣的食物 ， 加上进食过少、水分补充不够等 ， 导致粪便中纤维含量偏少而容易形成便秘 。
(2)老年人身体各器官功能随着衰老而减退 ， 随着消化能力的减退 ， 每日所进的饮食量也逐渐减少 ， 容易造成肠内粪便容量不足 。
(3)老年人食道蠕动和胃肠排空速率都减低 ， 使大便通过肠道时间延长 ， 增加肠道对水分吸收 ， 使大便变硬 ， 因此经常发生便秘 。
老年人怎样摆脱便秘的困扰
1、以食疗为主
多吃水果蔬菜 ， 如黄瓜、西红柿、萝卜、菠菜、白菜等 。每日蔬菜摄入量应在500克以上 。蔬菜水果与粮食的比例应是二份水果与蔬菜 ， 一份粮食 。这样做旨在让食物保持粗糙及其自然形式 ， 以刺激缺乏张力的肠道平滑肌收缩 ， 肠道蠕动增加 ， 有利于大便排出 。
2、穴位按压法
即在大便时用左手食指用力按压左侧天枢穴下(约位于脐左边3厘米 ， 直下1厘米外) ， 至有明显酸胀感时即按住不动 ， 坚持数10秒种后就会感到有便意 ， 此时再配合屏气以增加腹内压力 ， 即可排便 。如一次无效 ， 可反复数次直至排便 。
3、早晚散步或慢跑
有益于结肠张力的恢复 。深呼吸运动对肠道也可起到自我按摩的作用 ， 这类体育治疗可提高结肠的张力 ， 增加肠蠕动 。
4、必要时用点轻泻剂
【老年人便秘怎么办 摆脱老人便秘有妙计】每晚服甘油或石腊油15毫升 ， 或用番泻叶3克泡茶喝 ， 也可服用麻仁丸、上清丸、牛黄解毒片等 。
5、养成定时解大便的习惯
最好在早餐后20分钟 。大便前饮水500毫升 ， 并散步10-15分钟 。起初即使无便意 ， 也要根据自己规定的时间上厕所蹲10-20分钟 ， 排大便是中枢神经支配下的全身性协调动作 ， 排便时注意力要集中 ， 不要看报、思考问题 。
老年人便秘吃什么
1、百合蜂蜜饮
做法：取百合50克 ， 蜂蜜、白糖各适量 。将百合加水煮烂 ， 与白糖、蜂蜜调匀服用 。此方具有温阳润肠的作用 ， 常用于治疗阳虚便秘所致的大便干结、腰酸肢冷等症 。
2、银耳炖冰糖
做法：取银耳10克 ， 大枣15枚 ， 冰糖适量 。将银耳泡发洗净 ， 放在碗中 ， 加入冰糖、大枣 ， 隔水炖1小时即可食之 。此方具有养血润肠的作用 ， 常用于治疗血虚便秘所致的便结难解、面色苍白、唇舌色淡、头晕心悸等症 。
3、奶蜜葱汁
做法：牛奶250克 ， 蜂蜜100克 ， 葱白100克 。先将葱白洗净 ， 捣烂取汁;牛奶与蜂蜜共煮 ， 开锅下葱汁再煮即成 ， 每早空腹服用 。

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