12款配料表只有奶和菌的纯正无糖酸奶推荐减肥刷脂控糖的看过来 _经验知识

写在前面的话每逢佳节胖三斤。现在春节已过。大家应该都已经上过秤了吧？哈哈哈。减肥计划是不是也开始提上日程了？节食控糖、减肥刷脂。大家第一步基本都是从嘴上吃喝开始。而酸奶作为减肥饮食中的重要成员也一直被我们反复回购。
我们也知道不能吃含糖的酸奶。所以大家都是买的所谓零糖酸奶。但是。0蔗糖不等于0糖！！
那么哪些才是真正纯零糖酸奶呢？今天就带你看看去！
还是老规矩。先马后看。收藏就当学会了。哈哈哈。
不想看中间的。直接拉到文末看总结。你就知道哪个是性价比之王啦！
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0蔗糖≠0糖。如何判断酸奶是否添加了糖？目前市面上很多酸奶都宣称“0蔗糖” 。很多减肥控糖的小姐姐一看马上觉得这是减肥佳品。拿起来就喝。然后发现不仅没减肥。还胖了。这是为什么呢？
1、看配料表判断酸奶是否添加糖其实。很多食物标的“0蔗糖” 。并不等于“0糖” 。人们都觉得配料表里的白砂糖是糖。只要没有这个就是无糖。但其实还有很多添加糖在悄悄的让我们发胖呢。比如麦芽糖、果糖、红糖、玉米糖浆、糖蜜、蜂蜜、浓缩果汁和葡萄糖等等。这些可都是糖！！

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▲这是北海牧场草莓流心芝士酸奶。标的是0蔗糖。但是你看里面果酱就是隐藏的糖。所以这不是一款无糖酸奶。而且嚯。还有稀奶油。这口感肯定很棒。但是这不胖你谁胖你啊？
2、看营养成分表判断酸奶是否添加糖除了看配料表。看营养成分表也可以判断是否添加了额外的糖。
营养成分表是食品所包含的各类重要营养成分含量。它可以清楚地展示该食品具有的营养价值。其中。“碳水化合物”就相当于该食品所包含的糖类。而酸奶中的碳水化合物来自两种糖。一种是牛奶本身具有的乳糖。另一种是在酸奶制作过程中添加的糖。牛奶中乳糖含量一般在4.5%—5%之间。也就是4.5—5.0g/100ml 。所以完全不添加任何糖的酸奶。碳水化合物含量基本都在这个区间。一般不超过6% 。所以如果如果一款标注着0蔗糖的酸奶碳水化合物却超过了6%的话。那么不用问。它里面一定偷偷添加了别的形式的糖。

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▲还是北海牧场草莓流心芝士酸奶。标的是0蔗糖。但是你看里面碳水化合物的量。喝酸奶犹如吃米饭了。口感好。标注0蔗糖。小姐姐们一定喜欢。但是慢慢的你的体重就上来了。这就是潜在的糖的危害。
3、添加了代糖到底好不好？首先。从安全性上来说。食物中添加的代糖是比较安全的。添加了代糖的食品是可以放心吃的。而且目前所有中国法规批准使用的代糖。都是做了很深入的致癌性、毒性研究。再去制定很严格的限量标准。确认安全之后。才能被添加到食品中的。对于这些代糖。我们完全没必要恐慌。

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但是并不代表添加了甜味剂的食物就有利于减肥。可以随便吃。这是因为你知道它是代糖。可大脑却不管这么多。大脑感知到了甜味。便误以为身体摄入大量糖类。因此就通知我们的胃肠道分泌消化液。通知胰腺分泌胰岛素。但到头来却找不到糖。那怎么办？身体就只好制造饥饿感。增大食量。让你吃进去很多食物来消耗这些消化液和胰岛素。因此慢慢的你的食欲更强。食量更大。自然体重也就上升了。
所以如果长期食用代糖的话。一定要注意控制自己的食量。避免一顿吃太多。尤其是不要因为喝了代糖饮料就觉得自己“减肥无忧”而去胡吃海塞。
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12款配料表干净的只有奶和菌的真无糖酸奶推荐这段时间。通过自己喝、朋友买以及线上线下扒配料表后。我给大家总结出来12款真无糖酸奶。没错。真正的无糖酸奶。配料表干净的就剩下生牛乳和各种益生菌了。
不过事先给大家一个真酸警告！！因为真的没有添加糖。连代糖都没有。所以这些酸奶是真的酸。如果觉得吃不下去。可以配着水果或者麦片吃哦。
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