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多喝热水有道理 比吃药还管用

睿知

不要再嫌弃男朋友的“喝水论”了 ， 感冒的时候 ， 喝水真的比吃药还管用啊 。你知道吗 ， 多喝水还有很多你意想不到的好处呢 ， 快丢掉你手中的碳酸饮料吧！
纵观人们当下的喝水情况 ， 青少年喝碳酸饮料成习惯 ， 喝水习惯太差 ， 喝水量普遍不足是比较普遍和严重的问题 。
世界卫生组织推荐 ， 每人每日总摄水量为2500毫升 ， 但很多人都达不到这个标准 。一些人认为 ， 我吃了很多水果、蔬菜 ， 摄入这些食物所含的水分也算“喝水”了 ， 然而 ， 这些食物中的水远远满足不了身体的需求 ， 单独足量补充饮用水非常必要 。
喝水的7个好处 胜过吃药
1、清晨一杯凉白开 ， 排毒润肠
经过一宿代谢 ， 清晨一杯凉白开可润滑肠道 ， 加速新陈代谢 ， 使体内垃圾顺利排出体外 。
2、感冒时多喝水 ， 增强抵抗力
感冒发烧的时候 ， 会有出汗、呼吸急促等代谢加快的表现 ， 这时需要补充大量水分 。李百花强调 ， 多喝水不仅促使汗液排出和排尿 ， 还有利于体温的调节 ， 增加机体的抵抗力 。
3、便秘时大口喝水 ， 促进排便
中医认为便秘有很多种原因 ， 其中一种是“津燥肠枯”引起 。此种便秘是由于人体内缺津所致 ， 大口大口喝水能起到迅速补充津液的作用 ， 从而刺激肠蠕动 ， 促进排便 。
4、烦躁时高频率喝水 ， 缓解情绪
张湖德告诉采访人员 ， 人有时候会出现烦热、闷燥的状态 ， 表现为手心、脚心均有不同程度的发烫 ， 是人体阴虚、有内热、上火的表现 。这种烦躁易导致体内失津 ， 出现津液不足 ， 因此增加喝水频率能有效缓解烦躁情绪 。
5、腹泻后喝点淡盐水 ， 补充体力
人们经常会因为饮食不当或者不卫生而出现上吐下泻的情况 ， 这时候为避免严重呕吐或腹泻后引起的脱水症状 ， 可以适当喝些淡盐水来补充体力 ， 缓解虚弱状态 。
6、老年人睡前喝点水 ， 防脑血栓
老年人尤其是血液循环不好的人 ， 临睡前可适当喝点水 ， 减少血液黏稠度 ， 从而降低脑血栓风险 。但要注意的是 ， 睡前喝水不能过多 ， 老年人有起夜的习惯 ， 如果因喝水而造成睡眠不好 ， 反而得不偿失 。
7、运动后间断性、小口补水
运动后忌讳猛烈补水 ， 比如一口气喝上一瓶饮料 ， 这会增加心脏负担 ， 应以间断性、小口补水为宜 。
喝一个月白开水 ， 改善身心 ， 皮肤也受益
通常来讲 ， 人体内50%的水来自饮水 ， 40%来自食物中所含的水 ， 体内代谢还会产生10%的水 。因喝水在人体水来源比重最大 ， 调节饮水摄入能够显著改善身心状况 。
1、精神创造力提升
美国《人类神经科学前沿》刊载的一篇文章显示 ， 如果你能在30天内只喝白水 ， 大脑反应就会加速 。因为大脑需要氧气才能运转更快 ， 而水是供氧的最重要因素 。
研究结果证实 ， 每天喝水8~10杯可以令认知能力提升30% 。如果大脑缺水 ， 神经海马体的神经传递就会受到影响 ， 头脑会比较昏沉 ， 反应慢 。

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