锐客网

  1. 首页 > 睿知 > >

跑步肚子疼怎么办 跑步谨防肚子痛

睿知

俗话说生命在于运动 ， 跑步是很多人都喜欢的一种运动方式 ， 因为它不仅简单易学 ， 还不是场地时间的限制 。但是有时候有些人在跑完步之后会发现自己的肚子痛 ， 这是怎么回事呢？有没有什么好的方法可以解决这个问题呢？
一： 为什么跑步会肚子疼
1： 缺乏锻炼右上腹痛可能是因为平时缺少一定的锻炼造成的 。出现这样的话就可以加强平日的锻炼 ， 就不会在出现因为缺氧而造成肚子痛 。人在正常情况下吸气时胸腔的负压升高 ， 有利于肝静脉等处的血液回流 ， 当呼吸急促时胸腔压变小 ， 肝脏血液回流受阻 ， 以致肝脏淤血 ， 引起肝痛 。
2： 慢性疾病患慢性肝炎、胆囊炎、胃溃疡或慢性阑尾炎的患者 ， 参加剧烈运动时 ， 由于病变部位受到牵扯、震动等刺激 ， 也会发生疼痛 。
3： 胃道逆流跑步的时候会吸入大量的空气 ， 这样会使我们的胃出现腹胀 ， 很容易出现胃食道逆流 ， 会引起嗳气、烧心或反胃的现象 ， 所以会出现上腹胀痛 。
二： 跑步肚子疼怎么办
1： 多喝水腹泻病人由于大量的排便 ， 导致身体严重缺水和电解质紊乱 ， 此时必须补充大量的水分 。含有氯化钠、氯化钾和葡萄糖、枸橼酸钠的补液盐是理想的选择 ， 因为它们能补充体内流失的葡萄糖、矿物质 ， 并且调节钾、钠电解质、水分酸碱平衡;而胡萝卜汁、苹果汁、西瓜汁等不仅能补充水分 ， 而且可以补充必需维生素 ， 也是很好的补充品 。它们都是防止机体因腹泻而脱水和虚脱的良方 。
2： 勿匆忙服药除非是病毒或细菌感染引起的腹泻 ， 或者严重腹泻产生并发症 ， 普通的腹泻并不需要服药治疗 ， 它的症状一般不会超过48小时 。所以 ， 至少两天以内 ， 勿用药物止住腹泻 ， 因为腹泻是体内排除毒素的方式 。今天 ， 当病人发生急性腹泻时 ， 医生多不鼓励使用止泻剂 ， 除非其他急需控制的情况 。否则 ， 让它排出可能比较有利 ， 也能加速复原 。
3： 检查所用的药物腹泻有时可能与你服用的药物有关 ， 比如服用纡解胃灼热的制酸剂 。制酸剂是最常引起腹泻的药物 。为了避免与胃灼热相关的腹泻 ， 建议使用仅含氢氧化铝的制酸剂 。除了制酸剂 ， 抗生素、奎尼丁、秋水仙素(抗痛风药)等药也可能引起腹泻 。如果你怀疑这些药物或其他药物使你腹泻 ， 应向你的医师询问 。
三： 空腹跑步或餐后跑步 ， 动前吃得过饱或饮水过多 ， 尤其是食冷饮过多 ， 均可引起胃肠功能紊乱 ， 导致胃肠痉挛产生腹痛 。运动前进食过快、多食或食入难以消化的食物 ， 产气过多 ， 加之剧烈运动 ， 也是肚子疼的原因 ， 所以 ， 针对这些原因 ， 我们能够避免的就避免为好 。
【跑步肚子疼怎么办 跑步谨防肚子痛】

    推荐阅读


    上一篇：男人更年期的症状有哪些

    下一篇：老年皮肤瘙痒症怎样治疗？